يوجاتم اختراع الإيدز في الأصل للسماح للمبتدئين ذوي الأجسام المحدودة بالاستمتاع باليوغا.ودعهم يتعلمون اليوجا خطوة بخطوة.فياليوجاالممارسة ، نحن بحاجة لاستخدام اليوجا الايدز علميا.لا يمكن أن يساعدنا فقط في إكمال التقدم في الوضعيات ، ولكن أيضًا تجنب الإصابات غير الضرورية.ارتقِ بممارسة اليوجا إلى المستوى التالي بأمان وكفاءة.
يشيع استخدام اليوغا المساعدة: حصيرة اليوجا ، كتلة اليوجا ، حزام اليوجا ، كرة اليوجا ، عمود اليوجا ، إلخ. دعونا نلقي نظرة.
A سجادة اليوغاهي معدات ضرورية لممارسة اليوجا.تتميز بخصائص الحماية وامتصاص الماء والتعقيم ومقاومة الانزلاق والتدليك.إلى جانب ذلك ، يمكن أن تحمي سجادات اليوجا العمود الفقري وعظام الورك والركبتين والمرفقين والمناطق الأخرى التي تلامس الأرض غالبًا.تحمي سجادات اليوجا العمود الفقري وعظام الورك والركبتين والأكواع والمناطق الأخرى التي تلامس الأرض غالبًا.
عند الاختيار ،سجادة اليوغايجب ألا يكون الطول أقصر من الارتفاع ، والعرض لا يكون عرض الكتف.يمكن لممارسي اليوجا الأساسيين اختيار حصيرة أكثر سمكًا ، مثل سمك 6-8 مم.يمكن أن يتكيف بشكل مبدئي ويحمي الجسم.يمكن للممارسين المتقدمين اختيار سمك حوالي 3-6 مم.هذا هو أيضًا السُمك الأكثر شيوعًا في السوق.سيختار الممارسون المتمرسون وسادات رفيعة بسمك 1.5-3 مم.يمكنه استشعار الأرض بما يكفي للحفاظ على استقرار تحركاته.بالطبع ، يمكن للممارسين اختيار الشخص المناسب وفقًا للاحتياجات المختلفة.
طوب اليوغاهي أداة لممارسي اليوغا المبتدئين وذوي المرونة الضعيفة.يمكن أن يساعد في ضبط الموقف ومساعدة الجسم على تحقيق حركات معينة.يمكن أن تساعدنا مكعبات اليوجا في دعم أجزاء مختلفة من الجسم.إذا لم يكن لديكطوب اليوغا، استخدم كتبًا أكثر سمكًا بدلاً من ذلك.يمكنك استخدام الطوب لإجراء انتقالات عند القيام بأوضاع اليوغا الأساسية مثل الوضعيات الأمامية حيث لا تستطيع يديك الوصول إلى الأرض.عند القيام بنوع نصف القمر ، عندما يكون توازن الإمساك غير مستقر بدرجة كافية ، يمكن استخدام انتقال الطوب.
اليوغا تمتدتستخدم لزيادة طول الجسم وموضعه.هذا يمكن أن يعمق عمق الأساناس ويريح الجسم.تشمل الأمثلة وجه الثور ، وحامل الجلوس ، والانحناء الأمامي ، وكلها تستخدم أشرطة شد لزيادة الطول.
حزام التمدد، المعروف أيضًا باسمحبل اليوجا، ليست مرنة.إلى جانب ذلك ، فهو يساعد العضلات والعظام على التمدد وإطالة طول الموقف.كما أنه يربط الجسم بحزام تمديد ، مما يحرر كلتا اليدين لمزيد من الحركة الممتدة.اختر الامتداد لحزام الخيار الأفضل لنوع الإبزيم المزدوج هذا.المبتدئين ليسوا على دراية أو غير قادرين على تحقيق حركات اليوجا العامة.إذا قمت بإضافة بعض الأدوات المساعدة ، وتوجيهات معلم اليوجا ، يمكنك أن تكون أكثر راحة!يمكن استخدامه كرافعة للقدم أو لدعم الخصر عند ممارسة ثني الخصر أو تمديد الساق.
A كرة اليوجاتُعرف أيضًا باسم كرة اللياقة البدنية وهي نوع من أدوات رياضة الكرة مع اللياقة الرياضية.يمكن أن يحسن إحساس الجسم بالتوازن والتحكم في العضلات ، وبالتالي تحسين المرونة والتنسيق.كما أنها تمد الجسم وتزيد من قدرة التحمل للأطراف والعمود الفقري.أكرة اليوجاهو تمرين رائع لتحقيق التوازن والاستقرار والجوهر.
العمود اليوغايسمى أيضًا "محور الرغوة" وهو مصنوع من EVA / PVC ومواد أخرى.صلابته معتدلة ومناسبة للمبتدئين والأشخاص الذين عملوا لبعض الوقت.حاليًا ، يتم استخدامه على نطاق واسع في الاسترخاء والتدفئة وتدريب العضلات الأساسية.يحسن ليونة الأنسجة الرخوة وله تأثير شد العضلات.يمكن أن يخفف التدليك من توتر اللفافة العضلية ويقضي على آلام العضلات.
في الواقع ، إلى جانب أدوات المساعدة الصغيرة المذكورة أعلاه ، خارج اليوغا ، فإن أفضل استخدام هو الجدار ، والجدار هو أفضل معلم لليوغا.
الوقت ما بعد: 14 سبتمبر - 2022