وسادة اليوغا هيوسادة متينةتُستخدم هذه الوسائد لتوفير الراحة والثبات والمحاذاة في وضعيات اليوغا. معظم الوسائد مستطيلة أو مستديرة ومحشوة بالقطن أو الحنطة السوداء أورغوة لتوفير دعم قويتُستخدم عادةً في وضعيات اليوغا العلاجية، وانحناءات الظهر الخفيفة، وتمارين فتح الوركين، ودعم الركبة أو أسفل الظهر. ويمكن أن يُساعد الحجم والحشو المناسبان في ذلك.تخفيف التوتر، وتسهيل تمارين التنفس، ودعم فترات الثبات الطويلة.
✅ ما هي وسادة اليوغا؟
A وسادة اليوغاهو دعامةيخفف من توتر جسمكحتى تتمكن من الحفاظ على الوضعيات بجهد أقل وتوازن أفضل. يظهر هذا في دروس الاسترخاء، واليين، والتأمل، والبراناياما، ويُستخدم في دروس التدفق عندما...يتطلب ارتفاعًا مستمرًاأو ضغط خفيف.
1. الغرض منه
يتمثل عملها الأساسي في تقديم الدعم. فهي تساعدك فيإيجاد الراحةفي أوضاع تتطلب الصبر والصمت أو في تشكيلاتيتطلب ذلك حدودًا واقيةإن الدعم الذي يمكن أن يقدمه لا مثيل له.
يمكنك استخدامها تحت الركبتين في وضعية سافاسانا لـحرر أسفل الظهر، عبر الحضن في وضعية الانحناء الأمامي أثناء الجلوس إلىتخفيف التوترفي أوتار الركبة، أو على طول العمود الفقري لفتح الصدر. كما أنه يثبت الحوض في وضعية بالاسانا المدعومة.يرفع الوركينفي وضعية سوخاسانا المدعومة، وتخفف من حدة الهبوط في الانحناءات الخلفية العميقة.
2. إحساسه
الأمر يتعلق بالإحساس، الذي ينبع منالنسيج والحشو والكثافةيمكن أن تكون الأغطية مصنوعة من القطن أو الفينيل أو مزيج صديق للبيئة. وتتراوح ملمسها من الناعم إلىيشبه القماش لسهولة الإمساك.
يبلغ وزن الوسادة المتوسطة الصلابة حواليمن 1.8 إلى 2.3 كجم (من 4 إلى 5 أرطال)ثقيلة بما يكفي للحفاظ على ثباتها، لكنها خفيفة بما يكفي لسهولة نقلها على السجادة. حشوتها الأكثر نعومة تغوص وتحتضن، وهي رائعة فيالتكوينات الترميميةحيث تبحث عن تلامس واسع أسفل الجسم. تحافظ الهياكل الأكثر صلابة على الارتفاع تحت الضغط وهي مثالية لـالعمل الذي يتطلب الجلوسأو الانحناءات الخلفية.
3. شكله
كثير منها طويل وأسطواني الشكل، يبلغ طوله حوالي 61 سم وعرضه 30 سم (24 بوصة × 12 بوصة)، ومقاسهقم بتوسيع جذعكأو توفر الدعم لكلا الفخذين. تناسب الأشكال الدائرية تمارين فتح الصدر والتمارين التي تُؤدى في وضع الاستلقاء، حيث أن الانحناءيمسح الصدرترتفع في قوس جميل.
الأنماط المستطيلة أو البيضاوية، والتي لا تزال تُسمى مساند،يوفر نطاقًا أوسعتوفر هذه القاعدة المسطحة دعماً أفضل للركبة أو الورك، وتمنح شعوراً عاماً بمزيد من الثبات عند الانحناء للأمام. كما أن الطول مهم لتحقيق المحاذاة الصحيحة.
يمكن أن يكون الوسادة الطويلة كاملة الطولينطلق من العجزللرأس في وضعية سافاسانا المدعومة، بينما تناسب وحدة أقصر بشكل عرضي أسفل الركبتين بدونازدحام الكاحلين.
4. حشوها
تشمل الحشوات النموذجية حشوة القطن، والبوليستر، والإسفنج، وقشور الحنطة السوداءيوفر القطن دعمًا ثابتًا ومتساويًا مع ارتداد طفيف. إنه ثابت فيوضعيات الجلوس.
البوليستر أخف وزناً، ويقاوم التكتل، ويحافظ على شكلهبعد الاستخدام المتكرر. تتميز النوى الرغوية بارتفاع ثابت وموثوق به لثني الظهر والتكوينات المتراصة. تتشكل قشور الحنطة السوداء حسب شكل جسمك.توفير تخفيف الضغط على نقاط التوتروتسمح بضبط الارتفاع بدقة. وهي أثقل وزناً وقد تتحرك من مكانها ما لم تكن محشوة جيداً.
✅ اختر وسادة اليوغا المثالية لك
قم بضبط الوسادة لتناسب جسمك،ممارستكوفلسفتك.الحفاظ على الحجم والشكل والحشو ومتطلبات العنايةضع ذلك في اعتبارك. ثم اختر ما يناسب أسلوبك في الاسترخاء والراحة.
نوع الجسم
يتغير الطول، ومدى حركة الورك، وانحناءات العمود الفقريكيف تشعر بالوسادة الداعمةالأشخاص ذوو الأجسام الطويلة أو الأكتاف العريضة يميلون إلى استخدام الوسائد الطويلة والسميكة التي يبلغ طولها تقريبًامن 70 إلى 75 سنتيمترًايبلغ طولها من 20 إلى 25 سنتيمترًا وقطرها من 20 إلى 25 سنتيمترًا.
تعمل هذه الوسائد على رفع الصدر في وضعية سافاسانا وتثبيت الفخذين في مكانهما.دعم وضعية سوبتا فيراسانادون أن تنهار. قد تفضل الأجسام الأصغر حجماً خيارات أصغر يتراوح طولها بين 55 و 65 سنتيمتراً.من 15 إلى 18 سنتيمترًابقطر مناسب حتى لا تفرط في التمدد أثناء الانحناءات الخلفية الخفيفة.
الشكل مهم. الوسائد الأسطوانية هي الأكثر شيوعًا لـدعم شاملوتكون ثابتة تحت الركبتين في وضعية سافاسانا وعلى طول العمود الفقري لفتح الصدر. أشكال بيضاوية أو دائريةتوزيع الضغطبشكل أكثر توازناً تحت أوتار الركبة في وضعية باشيموتاناسانا.
أسلوب التدريب
يفضل العمل الترميمي استخدام الوسائد الوثيرة والعريضة التيالحفاظ على الشكللمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة. حول اختيار وسادة اليوغا المثالية: الوسادة الأسطوانية تدعم العمود الفقري الصدري. الوسادة البيضاوية تساعد عندما ترغب في الوصول إلى عمق أكبر، ولكنمنحنى أقل انضغاطًا.
يميل الين إلىيتطلب الأمر المزيد من الدعائمتُشكّل أسطوانة صلبة واحدة مع وسادة داعمة أصغر حجمًا وأكثر انسيابية طبقات رائعة أسفل الركبتين والعجز. تتطلب تمارين فينياسا النشطة أو السفر وسادة أخف وزنًا.معدات صغيرة الحجمهذا سهل الإعداد.
تنزلق أسطوانة صغيرة تحت ركبتيكبين التدفقات والملاءماتفي حقيبة. بالنسبة لتمارين التنفس (براناياما)، يتم وضع وسادة داعمة متوسطة الارتفاع تحت العمود الفقرييفتح الأضلاعبدون إجهاد للرقبة. يمكن دمجه مع غطاء خفيف الوزن لإجراء تعديلات طفيفة.
الأمور المادية
أقمشة التغطية والحشواتتحديد مستوى الراحةالمتانة، وسهولة العناية. أصناف طبيعية، مثل أغطية من القطن العضوي بنسبة 100%، أو قشور الحنطة السوداء، أو الكابوك.يوفر شعوراً بالتهويةوادعم تطلعاتك البيئية.
أغطية قابلة للإزالةاجعل الصيانة سهلةخاصة في المناخات الرطبة أو الاستوديوهات المشتركة. ابحث عن سحابات متينة، وخياطة محكمة، وأصباغ ثابتة اللون.يتحمل الغسيل العادي.
يتميز القطن المنسوج بكثافة بمقاومته للوبر، كما أن مزيج الأقمشة القماشية يتحمل الاستخدام الطويل على أرضيات الاستوديو.
يختلف المقاس باختلاف العلامة التجارية. تتميز الوسائد بأنها أطول وأكثر سمكًا.يوفر رفعًا هائلاًلفتح الصدر. أما الأنواع الأصغر حجمًا والأكثر انسيابية فهي مناسبة للسفر والتخزين في المساحات الضيقة، أو كدعامات للركبة في وضعية سافاسانا. جميع الأشكال - الأسطوانية والبيضاوية والمستديرة - يمكن استخدامهاخدمة تتجاوز وضعيات اليوغا: كمقعد محمول، أو مسند ظهر للقراءة، أو دعامة محايدة لتمارين إعادة التأهيل اللطيفة.
نحن ملتزمون بتقديم دعم استثنائي و
خدمة ممتازة متى احتجت إليها!
✅ تطبيقات تعزيز الإبداع
توفر وسادة اليوغا دعماً ثابتاً ومحايداً يمكّن الجسم مناسترخِ بتوتر أقليبلغ طول معظم الوسائد القياسية حوالي 61 سم وحواليعرض 30 سمتتوفر أحجام أصغر وأكبر.
لنوم أفضل
استدر إلى وسادتك لـتخفيف الضغطوأغنية هادئة لتهدئة الجهاز العصبي قبل النوم. ضع واحدة تحت ركبتيك وأنت مستلقٍ على ظهرك لتخفيف الضغط على أسفل الظهر. إذا كنتنم على جانبكقم بتثبيته بين ركبتيك وكاحليك للحفاظ على استقامة وركيك.
للاسترخاء قبل النوم، استخدم تمارين قصيرةوضعيات ترميميةوضعية الطفل المدعومة:حرك الوسادةقم بثني الجذع طولياً، ثم أدر الرأس إلى أحد الجانبين، واترك البطن يسترخي.زاوية مقيدة مائلةاستلقِ على ظهرك مع وضع وسادة داعمة على طول العمود الفقري أو أسفل لوحي الكتف، واجمع باطن قدميك معًا، و...دعم الفخذين الخارجيينمع وسائد.
للعمل المكتبي
ضع الوسادة خلف أسفل ظهرك على الكرسي لـحافظ على منحنى محايدمما قد يساعد على تقليل الانحناء أثناء جلسات استخدام الشاشة الطويلة. أما بالنسبة لتطبيقات الدعم الإبداعية، فإن وضع دعامة رفيعة تحت ساعديك أثناء فترات الراحة من الكتابة يمكن أن يساعدتخفيف الإجهادعلى كتفيك.
خلال فترات التمدد السريعة،دعم الوركينفي وضعية الحمامة، ضع الوسادة أسفل الفخذ الأمامي أو الورك الخارجي، لتشعر بالتمدد دون انضغاط الركبة. النموذج المستطيل يوزع الوزن بشكل أكثر توازناً.تحت الركبتين أو الوركينوهذا مفيد عندما تكون المفاصل مؤلمة.
للجلوس على الأرض
يبدو الجلوس متربعًا أقلألم مع دعامةأسفل مؤخرتك. يرفع هذا الوضع الحوض للأمام، مما يخفف في كثير من الأحيان من توتر الورك والظهر. يضع الكثيرون وسادة ثانية أسفل الفخذين الخارجيين لـتجنب التنميل.
للجلوس لفترات أطول، استخدم وسادة أصغر أومستطيل مطوييمكن تعديل ارتفاعه. لدعم الظهر على الحائط أثناء القراءة أو التأمل، ضعه عموديًا على العمود الفقري لفتح الصدر بشكل لطيف أو أفقيًا.عبر منتصف الظهرلانحناء خفيف للخلف.
✅ الخلاصة
وسادة اليوغا عالية الجودة تستحق ثمنها. فهي تدعم الجسم وتخفف التوتر، وتتيح لك...الحفاظ على المنصببجهد أقل. يوجه التنفس. يرسخ الراحة ويجعلها تشعر بالأمان.
سجّل مشاعرك. هل تحتاج إلى دعم أو نصيحة إضافية؟ اترك تعليقًا أوشاركنا إعداداتك المفضلة.
تحدث إلى خبرائنا
تواصل مع خبير من NQ لمناقشة احتياجاتك من المنتجات
وابدأ مشروعك.
✅ الأسئلة الشائعة حول وسادة اليوغا
ما هي وسادة اليوغا وكيف يتم استخدامها؟
وسادة اليوغا الداعمة - وسادة متينة وداعمة لليوغا. تساعد على استقامة الجسم، وتخفيف التوتر، والاسترخاء. ضعها أسفل الظهر أو الركبتين أو الوركين لتخفيف التوتر وتحسين استقامة الجسم أثناء وضعية الطفل، ووضعية سافاسانا، وانحناءات الظهر العلاجية.
كيف أختار الحجم والشكل المناسبين لوسادة اليوغا؟
اختر ما يناسب تمارينك وجسمك. توفر الوسائد المستطيلة دعماً واسعاً وثابتاً. أما الوسائد الدائرية فهي مثالية لبعض تمارين فتح الصدر العميق. يبلغ الطول القياسي حوالي 60 إلى 70 سم. اختر ارتفاعاً يريحك دون إجهاد.
ما هي أفضل حشوة لوسادة اليوغا؟
تشمل الحشوات الشائعة القطن والإسفنج وقشور الحنطة السوداء. يتميز القطن بمتانته وثباته، بينما يتميز الإسفنج بخفة وزنه وقدرته على الحفاظ على شكله. أما الحنطة السوداء فتتكيف مع شكل الجسم ولكنها أثقل وزنًا. اختر الحشوة المناسبة بناءً على مستوى الراحة والوزن والدعم الذي تحتاجه.
هل وسادة اليوغا مناسبة للمبتدئين؟
نعم. فهو يجعل الوضعيات أكثر ثباتًا وراحة. يدعم المفاصل، ويمنع الإجهاد الزائد، ويعزز استقامة الجسم. يحصل المبتدئون على دعم إضافي في وضعيات الانحناءات أثناء الجلوس، والانحناءات الخفيفة للظهر، والتسلسلات العلاجية.
هل يمكن أن تساعد وسادة اليوغا في تخفيف آلام الظهر؟
في كثير من الأحيان، نعم. فهو يُخفف الضغط على العمود الفقري، ويُحافظ على استقامته، ويُرخي العضلات المشدودة. استخدمه تحت الركبتين في وضعية سافاسانا أو على طول العمود الفقري لفتحه بلطف. استشر طبيبك في حالات مُحددة.
تاريخ النشر: 20 يوليو 2021