إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك البدنية وشد عضلاتك، فإن أربطة المقاومة هي الأداة المثالية للتمرين. سواء كنت ترغب في تقوية عضلات ذراعيك، أو زيادة قوتك، أو تحسين لياقتك البدنية بشكل عام، فإن أربطة المقاومة تساعدك على تحقيق أهدافك. يمكنك استخدامها في مجموعة متنوعة من التمارين، من رفع الأثقال إلى تمارين الأجهزة، ويمكنك تخصيص روتينك بما يناسب احتياجاتك الشخصية. لقد جمعنا قائمة بأفضل أربطة المقاومة لأغراض مختلفة، ويمكنك اختيار الأنسب لاحتياجاتك.
تتوفر أفضل أشرطة المقاومة بأشكال وأحجام متنوعة، ويعتمد الاختيار الأمثل على التمارين التي تختارها. هناك أشرطة مقاومة حلقية، وأشرطة مقاومة مستقيمة، وأشرطة مقاومة هجينة. تُعدّ الأولى مثالية لتمارين الحركة والتمدد. ولكن نظرًا لعدم وجود مقابض لها، فهي ليست الخيار الأمثل لتمارين القوة والجزء السفلي من الجسم. أما الثانية، فهي مصنوعة من مادة حلقية، وقد تختلف في الحجم. تُعدّ أشرطة الحلقة الصغيرة مثالية لتمارين الساق الحلقية، بينما تُعدّ أشرطة الحلقة الكبيرة مثالية لتمارين القرفصاء والشد.
تتميز معظم أشرطة المقاومة بمستويات شد مختلفة. بعضها بمستويات مقاومة مختلفة تزداد مع زيادة القوة. ومن أهم مميزات أفضل أشرطة المقاومة عدد مستويات الشد. إذا كنت ترغب في أداء تمارين أخف، فاختر المستوى الأدنى، بينما يُعد المستوى الأعلى مثاليًا للتمارين الشاقة. يمكنك أيضًا مضاعفة المقاومة أو ثلاثة أضعافها إذا لزم الأمر. إذا كنت جديدًا على استخدام أشرطة المقاومة، فحاول تجنب الأنواع ذات الشد الزائد.
أخيرًا، يجب الانتباه جيدًا للمواد المستخدمة في تصنيع الأربطة. أربطة اللاتكس الطبيعي خيار أفضل من الأربطة الصناعية. قد تصبح أربطة اللاتكس الطبيعي هشة إذا تم تخزينها بشكل غير صحيح. يُفضل اختيار الأربطة الصناعية. مع ذلك، يجب أن تعلم أن أربطة اللاتكس الطبيعي قابلة للتشقق، كما أن الأربطة الصناعية تنكسر بسهولة إذا تم تخزينها بشكل غير صحيح. سواء كنت رياضيًا مبتدئًا أو محترفًا، ستستفيد من مجموعة مريحة ومتينة.
خيار آخر لأربطة المقاومة هو شريط الرقم ثمانية. يتميز هذا الشريط بتصميمه الدائري المغلق، وعادةً ما يكون أصغر حجمًا. يُباع كقطع فردية، ويمكن أن يتحمل مقاومة تصل إلى 12 رطلاً. يتميز شريط الرقم ثمانية من NQ SPORTS بأنبوب من اللاتكس ومقابض إسفنجية ناعمة. يتوفر بمستويات مقاومة متنوعة، وقد أشاد به المراجعون. هناك العديد من الخيارات الأخرى للاختيار من بينها، ولكن شريط الرقم ثمانية من NQ SPORTS خيار مثالي.
أفضل أشرطة المقاومة مصنوعة من مادة اللاتكس، ومُرمَّزة بألوان تُمثل مستويات الشدة المختلفة. إذا كنتَ جديدًا على تدريب المقاومة، فابدأ بمستويات شدة منخفضة ثم تدرَّج تدريجيًا إلى مستويات أعلى. تتوفر أنواع مختلفة من أشرطة المقاومة، من خفيفة جدًا إلى ثقيلة جدًا، وموادها صديقة للبيئة وقابلة للتحلل الحيوي. يمكنك أيضًا شراء أشرطة مقاومة بمقابض ومثبتات. هذا يُتيح لك تخصيص تمارينك حسب تفضيلاتك.
وقت النشر: ١٣ يونيو ٢٠٢٢