كيف يمكن لشريط مقاومة صغير أن يجعل عضلاتك تقف منتبهة بشكل لا مثيل له؟

في الواقع، أثبت تدريب أربطة المقاومة أنه "بديل عملي" لرفع الأثقال من حيث تنشيط العضلات، وذلك وفقًا لبحث حديث نُشر في مجلة "هيومان كينتكس". قارن مؤلفو الدراسة تنشيط العضلات أثناء تمارين قوة الجزء العلوي من الجسم باستخدام أربطة المقاومة مقابل الأوزان الحرة، ووجدوا أن النتائج متشابهة جدًا. ويعتقدون أن عدم الاستقرار الذي تُحدثه الأربطة هو ما يُحفز ألياف العضلات على الانطلاق بشكل أكبر مقارنةً بالأوزان الحرة.

بالإضافة إلى ذلك، وكما تُشير المدربة المُعتمدة سارة جاورون: "يمكن لهذه التمارين تحسين المرونة والقدرة على الحركة والقوة". ولا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تبدأ بملاحظة الفرق. فقد كانت خمسة أسابيع من التدريب باستخدام شريط المقاومة كافية لتحسين مرونة أوتار الركبة والفخذ الداخلي بشكل ملحوظ لدى المشاركين في دراسة جديدة نُشرت في مجلة علوم الرياضة والطب.

هذه أخبار رائعة، خاصةً إذا كنت تتمرن في المنزل، فأشرطة المقاومة رخيصة نسبيًا ولا تشغل مساحة كبيرة. ولكن، أيها يستحق الشراء؟ تحدثنا إلى ستة من أفضل المدربين الشخصيين، واطلعنا على عشرات التقييمات من مستخدمين متحمسين للغاية لنقدم لك هذه القائمة بأفضل أشرطة المقاومة. كما حددنا الأنواع المثالية لكل نوع من التمارين. لذا، سارع واحصل عليها قبل فوات الأوان.

الميزة المتفوقة لشريط المقاومة الخاص بنا

أشرطة سحب متينة وعالية الجودة: أشرطة مقاومة NQFITNESS مصنوعة من مادة اللاتكس الطبيعية، وهي مقاومة للتآكل وتتحمل قوة الشد العالية. يمكنكِ التدرب دون قلق من التمزق أو البلى.

رائعة للتمدد والمقاومة: أشرطة المقاومة لدينا مناسبة لأي شخص يحتاج إلى تمدد عضلاته المتعبة بعد التمرين، أو العضلات المتيبسة قبل التمرين. يمكنك استخدامها للتمدد قبل تمارين رفع الأثقال والقرفصاء.

أشرطة المقاومة متعددة الوظائف: يمكن استخدام أشرطة المقاومة في تمارين متعددة، مثل تدريب القوة، وعمليات السحب المساعدة، وتدريب توتر كرة السلة، وعمليات الإحماء وما إلى ذلك.

مثالي لتدريب اللياقة البدنية في المنزل: يمكنك إضافته إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية. سيساعدك على أداء تمارين العقلة في المنزل. يمكن استخدامه بطرق مختلفة، مثل المساعدة في تمارين العقلة والغطس، والتمدد، وحتى إضافة بعض المقاومة لتمارين القرفصاء.

4 مستويات من أشرطة المقاومة: تأتي أشرطة المساعدة على السحب بأربعة مستويات مقاومة، ولكل لون مقاومة وعرض مختلف لأغراض مختلفة. الشريط الأحمر (15 - 35 رطلاً)؛ الشريط الأسود (25 - 65 رطلاً)؛ الشريط الأرجواني (35 - 85 رطلاً)؛ الأخضر (50-125 رطلاً).