هل تعرف ما هي التجربة المختلفة التي يمكن أن تجلبها لك اليوغا؟

هل شعرت يومًا بالانفصال والانفصال عن جسدك وعقلك؟هذا شعور طبيعي جدًا، خاصة إذا كنت تشعر بعدم الأمان، أو أنك خارج عن السيطرة، أو معزولًا، ولم يساعدك العام الماضي حقًا.
أريد حقًا أن أظهر في ذهني وأشعر بالارتباط بجسدي مرة أخرى.بعد أن سمعت عن الفوائد المتعددة لممارسة اليوغا بانتظام، قررت أن أجربها.عندما بدأت في المثابرة، وجدت أنه يمكنني التحكم بشكل أفضل في القلق والتوتر وتطبيق المهارات التي تعلمتها في اليوغا على جميع جوانب حياتي.لقد أثبت لي هذا الروتين الرائع أن الخطوات الصغيرة والإيجابية يمكن أن تحسن حالتك العقلية بشكل كبير.

عند ممارسة اليوجا، لا يوجد وقت للتفكير في مشاكل الحياة التي لا نهاية لها، لأنك منغمس تمامًا في الحاضر، مع التركيز على التنفس والشعور على السجادة.هذه إجازة بعيدًا عن التفكير في الماضي والمستقبل، فأنت مقيم في الحاضر.أفضل ما في اليوغا هو عدم وجود منافسة؛وينطبق على أي شخص، بغض النظر عن عمرك أو قدرتك؛أتيت بالسرعة التي تناسبك.ليس من الضروري أن تكون شديد الانحناء أو المرونة، فالأمر كله يتعلق بالانسجام بين الجسم والتنفس.
عادة، عندما يسمع الناس كلمة "يوجا"، يفكرون في أوضاع سخيفة، وتمارين التمدد على طراز الجوجيتسو ويقولون "ناماستي"، ولكنها تعني أكثر من ذلك.إنه تمرين شامل يركز على التنفس الذهني (براناياما)، والانضباط الذاتي (نياما)، والتأمل في التنفس (ديانا)، ويضع جسمك في حالة من الراحة (سافاسانا).
يمكن أن يكون وضع سافاسانا صعبًا على الفهم، فمن الصعب التخلص من التوتر عندما تحدق في السقف.الأمر ليس بهذه البساطة أبدًا مثل "حسنًا، حان وقت الاسترخاء".ولكن بمجرد أن تتعلم كيفية ترك وإرخاء كل عضلة ببطء، ستشعر وكأنك تسترخي وتدخل في فترة توقف منعشة.
هذا الشعور بالسلام الداخلي يفتح المجال لوجهات نظر جديدة.إن الالتزام بهذا يساعدنا على الحفاظ على الوعي بأفكارنا ومشاعرنا، والتي تعد جزءًا مهمًا من سعادتنا.منذ أن بدأت ممارسة اليوجا، لاحظت أنني مررت بتغييرات هائلة على المستويين العقلي والجسدي.كشخص يعاني من الفيبروميالجيا، يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا واسع النطاق وتعبًا شديدًا.يمكن لليوجا أن تخفف من توتر عضلاتي وتركز جهازي العصبي.
عندما اقترحت علي اليوغا لأول مرة، شعرت بالقلق الشديد.إذا فعلت نفس الشيء، فلا تقلق.تجربة أي شيء جديد يمكن أن تكون مخيفة ومقلقة.إن الشيء العظيم في اليوغا هو أنها تساعد على تقليل هذه المخاوف.وقد ثبت أنه يقلل من الكورتيزول (هرمون التوتر الرئيسي).وبطبيعة الحال، أي شيء يمكن أن يقلل من التوتر يجب أن يكون أمرا جيدا.
إن قبول شيء جديد من شأنه أن يغير جسمك وعقلك يمكن أن يشكل تحديًا كبيرًا، خاصة إذا كنت تواجه صعوبات الآن.
تواصل بريج مع الأشخاص الذين جربوا فوائد اليوغا، واستمع إلى أولئك الذين مارسوا اليوغا لفترة من الوقت وأولئك الذين قبلوا اليوغا أثناء الوباء.
تساعد مدربة التغذية وأسلوب الحياة نيامه والش النساء على إدارة مرض القولون العصبي وإيجاد الحرية الغذائية من خلال تغيير علاقتهن بالتوتر: "أمارس اليوغا كل يوم وقد ساعدني ذلك حقًا خلال فترات الحبس الثلاثة.أعتقد بالتأكيد أن اليوغا مرتبطة بوجود علاقة بين جسمك وطعامك لإقامة علاقة صحية.عادة عندما يفكر الناس في اليوغا، فإنهم يفكرون فقط في التمارين الرياضية، ولكن اليوغا تعني حرفيًا "الاتحاد" - إنها العلاقة بين الجسم والعقل، والرحمة هي في جوهرها.

"شخصيًا، غيرت ممارسة اليوغا حياتي، ليس فقط في عملية التخلص من القولون العصبي. منذ أن تماشيت مع ممارستي، قللت انتقاداتي لنفسي وشهدت تغييرًا كبيرًا في العقلية."
بدأت جو نوتكينز، مدربة الكلاب المعتمدة من إسيكس، ممارسة اليوغا في أغسطس من العام الماضي عندما اكتشفت اليوغا بعد انقطاع الطمث: "تعتبر دروس اليوغا فعالة جدًا في علاج أعراض الفيبروميالجيا التي أعاني منها لأنها يتم تدريسها بطريقة لطيفة. وتوفر التعديلات دائمًا.
"تساعد بعض الأوضاع على التقوية والتوازن وما إلى ذلك. وهناك أيضًا تمارين تنفس وأوضاع تساعد في تخفيف القلق والتوتر. أجد حقًا أن ممارسة اليوغا يمكن أن تجعلني أشعر بالهدوء والقوة. كما أشعر بألم أقل وأنام بشكل أفضل."
تختلف طريقة جو في ممارسة اليوجا قليلاً عن الآخرين الذين أجرى بريج مقابلات معهم لأنها تستخدم البطة إيكو، وهي أول بطة خدعة في العالم.كلبها يحب أيضًا الانضمام.
"عندما كنت مستلقيًا على الأرض، كانت كلتا البيجل تساعدانني من خلال الاستلقاء على ظهري، وعندما كانت بطتي في الغرفة، كانت تجلس على قدمي أو حضني - بدت وكأنها تشعر بالهدوء. لقد جربت اليوغا قليلًا منذ سنوات مضت، لكنني وجدت أن تمارين التمدد الأولية كانت مؤلمة، مما يعني أنني لم أتمكن من القيام بها إلا لبضع دقائق. ومع ذلك، مع اليوجا اللطيفة، كان بإمكاني القيام بذلك لمدة تصل إلى ساعة، والتوقف عند الحاجة. لقد أظهر لي أن الذات لقد كان للرعاية تأثير كبير على إنتاجيتي الإجمالية، الأمر الذي غير طريقة تفكيري بشكل إيجابي."
تشجع أخصائية التغذية جانيس تريسي عملائها على ممارسة اليوجا وممارستها بأنفسهم: "في الأشهر الـ 12 الماضية، استخدمت اليوجا بشكل أقل لزيادة القوة البدنية والمرونة، واستخدمت اليوجا بشكل أكبر للمساعدة في "العمل في المنزل" والعمل في المنزل". بيت.استرخ في المكتب.نهاية اليوم.
"على الرغم من أنني أعلم من تجربتي الشخصية أن اليوغا يمكن أن تحقق فوائد بدنية مثل القوة الأساسية وصحة القلب وقوة العضلات والمرونة، فقد أوصيت بتمارين اليوغا المختلفة للمساعدة في التعافي العقلي في العام الماضي. وإدارة التوتر. لقد تعامل الوباء مع هذا الأمر". ضربة أكثر خطورة لمن يواجهون تحديات صحية، وزيادة القلق والتوتر والخوف، وكلها أمور تتفاقم بسبب الحجر الصحي الإلزامي.
فرح سيد فنان ومعلم ومؤسس "ورشة التذوق الفني للمكفوفين".منذ الإغلاق الأول، مارست اليوغا في كثير من الأحيان لأنها منقذتها على العديد من المستويات: "كنت هناك قبل خمس سنوات. بدأت صالة الألعاب الرياضية بممارسة اليوغا. أريد أن أعرف سبب كل هذه الضجة!
"لم تجذبني اليوغا أبدًا لأنني أعتقد أن وتيرتها بطيئة جدًا، فالرياضات المفضلة لدي هي القتال البدني ورفع الأثقال. ولكن بعد ذلك أخذت دورة مع معلم يوغا عظيم وكنت منبهرًا بها. لقد انبهرت بها. استخدم تقنيات التنفس "لقد تعلمت من خلال اليوغا أن تهدئني على الفور تحت الضغط. هذه تقنية غير مستغلة بالقدر الكافي!"
مرت عالمة النفس المراهق أنجيلا كارانجا بفترة صعبة بسبب صحة زوجها.أوصت صديقتها باليوجا، فقبلتها أنجيلا لمساعدتها في حل الصعوبات التي واجهتها: "إنها تجعلك تشعر بتحسن حقًا. أحبها وأستخدمها كجزء من ممارسة التأمل الخاصة بي. ساعدني على أن أصبح أكثر تركيزًا، مما يساعدني". للحد من مشكلة الارتباك، لأنه عليك أن تكون في الحاضر وأن يتم توجيهك باستمرار إلى الحاضر.
"أسفي الوحيد هو أنني لم أبدأ ذلك منذ فترة طويلة، ولكن بعد ذلك كنت ممتنًا للغاية لأنني اكتشفته الآن. لقد حان الوقت لخوض تجربة إيجابية حقًا والحصول عليها. يمكنني تشجيع الآباء والمراهقين المراهقين. جربها بنفسك."
بدأت إيموجين روبنسون، مدربة اليوجا المتدربة ومحررة المقالات في بريج، بممارسة اليوجا منذ عام.بعد تجربة دروس التمارين الرياضية المختلفة لتحسين صحتها العقلية: "بدأت المشاركة في دروس التمارين الرياضية مع أصدقائي في يناير 2020. لأنني أدركت أن أحد العوامل الرئيسية للشعور بالتحسن هو ممارسة الرياضة البدنية. عندما تكون دورات التمارين الرياضية وجهاً لوجه "لم تعد متاحة بسبب الوباء، جربت دورات اليوغا المجانية عبر الإنترنت التي تقدمها جامعة ستيرلنغ على Vimeo وتعلمت منها وبدأت في التطور هناك. اليوغا غيرت حياتي."
"بالنسبة لأي شخص يرغب في تحسين صحته العقلية من خلال التمارين الرياضية، تعد اليوغا نقطة انطلاق جيدة. يمكنك ممارسة اليوغا سريعة الوتيرة، أو يمكنك أن تأخذ وقتك وتقوم بالمزيد من التمارين التصالحية. فهي تتمتع بمجموعة واسعة من الاستخدامات. . بشكل عام، هذا يتعلق فقط بما شعرت به في ذلك اليوم.
"جميع مدربي اليوغا الذين مارستهم معي يحترمون حقيقة أن أجسادنا تختلف كل يوم - في بعض الأيام ستكون أكثر توازناً واستقراراً من الآخرين، ولكن كل هذا قيد التقدم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب بالنسبة للناس، هذه المنافسة "العامل يمكن أن يمنعهم من اتخاذ إجراءات معينة، ولكن في هذا الصدد، اليوغا تختلف عن أي شكل آخر من أشكال التمارين الرياضية. هذا يتعلق بك، وجسمك، ورحلتك."
© 2020-جميع الحقوق محفوظة.تعليقات الطرف الثالث على المحتوى لا تمثل آراء Brig News أو جامعة ستيرلنغ