القطعة الأكثر أهمية منمعدات اليوغاهوحصيرة اليوغايمكنك الحصول على كتلة إسفنجية أو خشبية بأقل من 10 دولارات. يفضل البعض استخدام كتل الفلين أو الخشبية لمزيد من الثبات. يمكن استخدام الكتل ذات القاعدة الضيقة في الوضعيات التي تكون فيها كلتا اليدين على الأرض. يفضل البعض استخدام كتلة أوسع لممارسة أفضل.حصيرة اليوغايوفر أيضًا سطحًا ثابتًا للوضعيات. ولكن إذا كنت ترغب في تجربة الوضعيات في المنزل، فعليك شراء كتلة يوغا من الإسفنج أو الفلين.
ينصح بعض معلمي اليوغا أيضًا باستخدام كرة اليوغا لبعض الوضعيات. هذا سيسمح لك بالغوص بشكل أعمق في وضعية الاندفاع، مما سيساعدك على تخفيف الضغط على ركبتيك. كما سيساعدك على تحقيق وضعية جلوس أكثر راحة. جزء أساسي آخر منمعدات اليوغاكرة التمرين. استخدام كرة التمرين ككرسي يتطلب التوازن عليها، مما يُقوي عضلاتك الأساسية. العديد من استوديوهات اليوغا توفر كرات أو مكعبات للإيجار.
اختيارحصيرة اليوغاخطوة مهمة لتحقيق نتائج أفضل. رغوةحصيرة اليوغاهي أداة التمرين المثالية لمن يرغبون في تمديد عضلاتهم. توفر الرغوة أفضل توسيد للأرضيات الصلبة، كما توفر ثباتًا لليدين والقدمين. مع ذلك، توفر معظم الاستوديوهات حصائر للإيجار، وقد تكون باهظة الثمن. حتى لو قررت استئجار واحدة من استوديو يوغا، فلا يمكنك ضمان نظافتها. من الأفضل شراء حصيرة رغوية.حصيرة اليوغاللاستخدام المنزلي.
يمكن استخدام شريط اليوجا كقطعة منمعدات اليوغاهذه المعدات تُدرّب الجسم على مجموعة متنوعة من الوضعيات الصعبة من خلال زيادة مرونته وقوته. عندما يصبح جسمك أكثر مرونة وقوة، سيتمكن من الحفاظ على الوضعيات الأكثر صعوبة لفترة أطول. لذا، ستساعدك أربطة المقاومة على تطوير مهاراتك في الوضعيات الصعبة. ستشعر بتحسن ولياقة بدنية أفضل بعد استخدام هذه الأربطة. يُعدّ رباط المقاومة عالي الجودة استثمارًا ممتازًا.
عجلة اليوجا هي قطعة جديدة نسبيًا منمعدات اليوغايمكن استخدام هذه الدعامة للمساعدة في وضعيات أكثر تقدمًا. تساعد حركتها الدورانية على فتح الجزء الأمامي من الجسم وتقوية العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، فهي تُدلك وتُمدد الظهر بالكامل. كما يُمكن استخدامها لتحسين التوازن والمساعدة في ثني الظهر. يُمكن أيضًا تحقيق توازن الساعد باستخدام عجلة اليوغا. أما أربطة المقاومة، فيمكن استخدامها كنوع من معدات التدريب.
على عكس معدات اللياقة البدنية الأخرى، يمكن استخدام مكعبات اليوجا والعناصر الأخرى كـمعدات اليوغايجب ألا تكون ثقيلة جدًا أو صغيرة جدًا. يجب أن تكون قادرًا على رفعها بيد واحدة. يجب أن تكون المكعبات والأدوات الأخرى سهلة الإمساك. يمكنك استخدامها كدعامات في الوضعيات، إذا تمكنت من الحفاظ على توازنك. يمكنك التدرب على الوضعيات على الحائط أو في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك جعلها مرنة حسب رغبتك.
وقت النشر: ٧ مارس ٢٠٢٢