معدات اليوغا الأساسية

أهم قطعة منهامعدات اليوغاهوسجادة اليوغا.يمكنك الحصول على كتلة من الرغوة أو الخشب بأقل من 10 دولارات.بعض الناس يفضلون الكتل الفلينية أو الخشبية لمزيد من الثبات.يمكن استخدام تلك ذات القاعدة الأضيق في الأوضاع التي تكون فيها كلتا اليدين على الأرض.بعض الناس يفضلون كتلة أوسع لممارسة أفضل.السجادة اليوغاكما يوفر سطحًا ثابتًا للأوضاع.ولكن إذا كنت ترغب في تجربة الوضعيات في المنزل، فيجب عليك شراء كتلة يوجا من الرغوة أو الفلين.

يوصي بعض معلمي اليوجا أيضًا باستخدام كرة اليوجا في أوضاع معينة.سيسمح لك ذلك بالغوص بشكل أعمق في تمرين الاندفاع، مما سيساعدك على تخفيف الضغط على ركبتيك.سيساعدك أيضًا على تحقيق وضعية جلوس أكثر راحة.قطعة أساسية أخرى منمعدات اليوغاهي كرة التمرين.استخدام كرة التمرين ككرسي يتطلب منك التوازن عليها، مما يقوي جذعك.تحتوي العديد من استوديوهات اليوغا على كرات أو كتل متاحة للتأجير.

اختيار أسجادة اليوغاتعتبر خطوة مهمة لتحقيق نتائج أفضل.رغوةسجادة اليوغاهي أداة التمرين المثالية لأولئك الذين يريدون تمديد عضلاتهم.ستوفر الرغوة أفضل توسيد للأرضية الصلبة وتوفر قوة جر لليدين والقدمين.ومع ذلك، تحتوي معظم الاستوديوهات على حصائر للإيجار، ويمكن أن تكون باهظة الثمن.حتى لو قررت استئجار واحدة من استوديو اليوغا، لا يمكنك ضمان نظافتها.من الأفضل شراء الرغوةسجادة اليوغاللاستخدام المنزلي.

يمكن استخدام فرقة اليوغا كقطعة منمعدات اليوغا.سيقوم هذا الجهاز بتدريب الجسم على مجموعة متنوعة من الأوضاع الصعبة من خلال زيادة مرونته وقوته.عندما يصبح جسمك أكثر مرونة وقوة، سيكون قادرًا على تحمل الأوضاع الأكثر تحديًا لفترة أطول.وبالتالي، ستساعدك أربطة المقاومة على تطوير مهاراتك في الأوضاع الصعبة.سوف تشعر أنك أفضل وأكثر لياقة بعد استخدام هذه الأربطة.تعتبر فرقة المقاومة عالية الجودة استثمارًا رائعًا.

عجلة اليوغا هي قطعة جديدة نسبيًامعدات اليوغا.يمكن استخدام هذه الدعامة للمساعدة في الأوضاع الأكثر تقدمًا.تساعد حركتها الدورانية على فتح الجانب الأمامي من الجسم وتدحرج العمود الفقري.بالإضافة إلى ذلك، فهو يقوم بتدليك وتمديد الظهر بالكامل.ويمكن استخدامه أيضًا لتحسين التوازن والمساعدة في الانحناءات الخلفية.من الممكن أيضًا تحقيق توازن الساعد باستخدام عجلة اليوغا.فيما يتعلق بأشرطة المقاومة، يمكن أن تكون بمثابة نوع من معدات التدريب.

على عكس معدات اللياقة البدنية الأخرى، يمكن استخدام مكعبات اليوغا وغيرها من العناصرمعدات اليوغا.لا ينبغي أن تكون ثقيلة جدًا أو صغيرة جدًا.يجب أن تكون قادرًا على رفعها بيد واحدة.يجب أيضًا أن تكون الكتل والعناصر الأخرى سهلة الإمساك.يمكنك استخدامها كدعائم في الوضعيات، إذا تمكنت من الحفاظ على التوازن.يمكنك ممارسة الوضعيات على الحائط أو في صالة الألعاب الرياضية.يمكنك جعلها مرنة كما تريد.