اليوغاتم اختراع مرض الإيدز في الأصل للسماح للمبتدئين ذوي الأجسام المحدودة بالاستمتاع باليوجا.ودعهم يتعلمون اليوغا خطوة بخطوة.فياليوغافي الممارسة العملية، نحن بحاجة إلى استخدام اليوغا الإيدز بشكل علمي.لا يمكن أن يساعدنا ذلك على إكمال التقدم في الوضعيات فحسب، بل يساعدنا أيضًا في تجنب الإصابات غير الضرورية.خذ ممارسة اليوغا الخاصة بك إلى المستوى التالي بأمان وكفاءة.
مساعد اليوغا شائع الاستخدام: سجادة اليوغا، كتلة اليوغا، حزام اليوغا، كرة اليوغا، عمود اليوغا، إلخ. دعونا نلقي نظرة.
A سجادة اليوغاهي المعدات اللازمة لممارسة اليوغا.يتميز بخصائص الحماية، وامتصاص الماء، والتعقيم، ومضاد للانزلاق، والتدليك.بالإضافة إلى ذلك، يمكن لسجادات اليوغا حماية العمود الفقري وعظام الورك والركبتين والمرفقين والمناطق الأخرى التي غالبًا ما تلمس الأرض.تحمي سجادات اليوغا العمود الفقري وعظام الورك والركبتين والمرفقين والمناطق الأخرى التي غالبًا ما تلامس الأرض.
على الاختيار،سجادة اليوغايجب ألا يكون الطول أقل من الارتفاع، ولا يجب أن يكون العرض عرض الكتفين.يمكن لممارسي اليوغا الأساسيين اختيار حصيرة أكثر سمكًا، مثل سمك 6-8 مم.يمكنه التكيف بشكل مبدئي مع الجسم وحمايته.يمكن للممارسين المتقدمين اختيار سمك حوالي 3-6 مم.وهذا أيضًا هو السُمك الأكثر شيوعًا في السوق.سيختار الممارسون ذوو الخبرة وسادات رفيعة بسمك 1.5-3 مم.يمكنه الشعور بالأرض بدرجة كافية للحفاظ على استقرار حركاته.وبطبيعة الحال، يمكن للممارسين اختيار الخيار المناسب وفقا للاحتياجات المختلفة.
لبنة اليوغاهي أداة لممارسي اليوغا المبتدئين والذين يعانون من ضعف المرونة.يمكن أن يساعد في ضبط الوضعية ومساعدة الجسم على تحقيق حركات معينة.يمكن لطوب اليوغا أن يساعدنا في دعم أجزاء مختلفة من الجسم.إذا لم يكن لديكطوب اليوغا، استخدم كتبًا أكثر سمكًا بدلاً من ذلك.يمكنك استخدام الطوب لإجراء انتقالات عند قيامك بأوضاع اليوغا الأساسية مثل الوضعيات الأمامية حيث لا تستطيع يديك الوصول إلى الأرض.عند القيام بنوع نصف القمر، عندما لا يكون توازن الإمساك مستقرًا بدرجة كافية، يمكن استخدام انتقال الطوب.
تمتد اليوغاتستخدم لزيادة طول وموضع الجسم.هذا يمكن أن يعمق عمق الوضعيات ويريح الجسم.تشمل الأمثلة وجه الثور، وحامل الجلوس، والانحناء الأمامي، وكلها تستخدم أشرطة التمدد لإضافة الطول.
الحزام الممتد، المعروف أيضًا باسمحبل اليوغا، ليست مرنة.إلى جانب ذلك، فهو يساعد العضلات والعظام على التمدد وإطالة طول الوضعية.كما أنه يثبت الجسم بحزام تمديد، مما يحرر كلتا اليدين من أجل حركة أطول.اختر الامتداد للحزام وهو الخيار الأفضل لهذا النوع من الإبزيم المزدوج.المبتدئين ليسوا على دراية أو غير قادرين على تحقيق حركات اليوغا العامة.إذا أضفت بعض الأدوات المساعدة وتوجيهات معلم اليوغا، يمكنك أن تشعر براحة أكبر!يمكن استخدامه لرفع القدم أو دعم الخصر عند ممارسة ثني الخصر أو تمديد الساق.
A كرة اليوغاتُعرف أيضًا باسم كرة اللياقة البدنية، وهي نوع من أدوات رياضة الكرة ذات اللياقة الرياضية.يمكنه تحسين إحساس الجسم بالتوازن والتحكم في العضلات، وبالتالي تحسين المرونة والتنسيق.كما أنه يمد الجسم ويزيد من قوة تحمل الأطراف والعمود الفقري.أكرة اليوغايعد تمرينًا رائعًا لتحقيق التوازن والاستقرار والعضلات الأساسية.
العمود اليوغاويسمى أيضًا "محور الرغوة" وهو مصنوع من مادة EVA/PVC ومواد أخرى.صلابته معتدلة، ومناسبة للمبتدئين والأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية لبعض الوقت.حاليًا، يتم استخدامه على نطاق واسع في الاسترخاء والإحماء وتدريب العضلات الأساسية.إنه يحسن ليونة الأنسجة الرخوة وله تأثير تمدد العضلات.التدليك يمكن أن يحرر توتر اللفافة العضلية ويزيل آلام العضلات.
في الواقع، إلى جانب المعدات الصغيرة المذكورة أعلاه، أفضل استخدام خارج اليوغا هو الجدار، والجدار هو أفضل معلم لليوجا.
وقت النشر: 22 سبتمبر 2022