كما يُعلّمنا الارتباط بين العقل والجسم، فإنّ ممارسة تمارين البيلاتس بانتظام تُعزّز هذا الارتباط. بتركيزها على الحركات المُتعمّدة والتنفس الواعي، تُوفّر البيلاتس إطارًا لتقوية هذا الارتباط، مُحوّلةً كلّ جلسة تمارين إلى تمرينٍ واعي.

6.1صفاء ذهني

بالإضافة إلى ذلك، تُساعد تمارين البيلاتس على تعزيز التركيز الذهني من خلال حثّ الممارسين على الانتباه إلى حركاتهم وتنفسهم. هذا النوع من التركيز يُزيل التشويش الذهني ويُعزز صفاء الذهن. على سبيل المثال، تتطلب تمارين مثل تمرين اللفة تركيزًا كاملًا، فلا تترك مجالًا لعقلك للتشتت.

التنفس المُنظّم الذي يُشكّل جوهر تمارين البيلاتس يُعطي تأثيرًا مُماثلًا مُريحًا ومُهدئًا للعقل. تُحفّز الأنفاس العميقة والمُنتظمة الجهاز العصبي على الاسترخاء، مما يُدخل التمرين في حالة تأمل. هذا ما يجعل تمارين البيلاتس فعّالة للغاية خلال الأوقات العصيبة، إذ تُوفّر استراحة ذهنية تُساعدك على بناء المرونة الجسدية.

يُحدث التأمل المنتظم فرقًا إيجابيًا في صحتك النفسية العامة. يقول الكثيرون إنهم يشعرون بمزيد من الهدوء والتركيز بعد جلسات التأمل الروتينية. يُشجع إيقاع تمارين البيلاتس البطيء على التركيز، ويساعدك على إعادة التواصل مع جسدك وتهدئة عقلك.

تخفيف التوتر

يمكن للتوتر طويل الأمد أن يُلحق ضررًا بالغًا بصحتك الجسدية والنفسية. تُقدم تمارين البيلاتس وسيلةً لمكافحة هذه الأعراض بحركة خفيفة ومُتعمدة. على سبيل المثال، تُساعد تمارين شد العمود الفقري على التخلص من الضغط المُتراكم في الظهر والكتفين، وهما منطقتان شائعتان لتخزين التوتر.

إن إضافة تمارين مُهدئة تُركز على التدفق بين الوضعيات يُمكن أن يُساعد على الاسترخاء. يُساعد الجمع بين تمارين البيلاتس والتأمل على تخفيف التوتر إلى أقصى حد من خلال دمج حركة الجسم مع الهدوء الذهني. ومن ثم، يُمكن لهذه الاستراتيجية المزدوجة أن تُولّد سلامًا عميقًا.

هناك احتمال أن تُحسّن ممارسة تمارين البيلاتس على المدى الطويل من قدرتك على تحمّل التوتر. تُعزّز هذه العادة حساسية الجسم، مما يسمح لك بتحديد التوتر وتخفيفه عند ظهوره. مع مرور الوقت، يُمكن أن يُعزز هذا الوعي التحكم العاطفي والتوازن العقلي العام.