كيفية اختيار الحزام الرياضي

1. ما هو حزام الخصر

بكل بساطة، حزام الخصر يحمي الخصر عن طريق منع إصابات الخصر أثناء التمرين.عندما نمارس الرياضة عادةً، غالبًا ما نستخدم قوة الخصر، لذلك من المهم جدًا حماية سلامة الخصر.يمكن أن يساعدنا حزام الخصر على إصلاح عمودنا الفقري الكبير، ويمكنه أيضًا زيادة قوة العمود الفقري وزيادة قوة التمرين.
عندما نقوم بتمارين القوة أو تمارين رفع الأثقال، يكون دور حزام الخصر كبيرًا جدًا، ويمكنه حماية الجسم أسفل الخصر بشكل جيد، والتأكد من وجود كمية كافية أثناء التمرين.لذلك عندما نشتري حزامًا، يجب علينا اختيار حزام أفضل وأكثر راحة في ارتدائه على الجسم.

2. لماذا ترتدي الحزام؟

عندما يتعلق الأمر بالأحزمة، نفكر لماذا نستخدم الأحزمة؟في الواقع، تأثير ارتداء الحزام بسيط للغاية، وهو شد البطن، وزيادة الضغط على الخصر، ومنع الجسم من التأرجح كثيرًا أثناء التمرين والتسبب في الإصابة.

3. وقت الحزام

بشكل عام، لا نحتاج إلى حزام عند ممارسة الرياضة.التمارين العادية تكون خفيفة التحمل نسبياً، وتبدأ بالتمرين دون وجود أي أشياء أثقل على الجسم، لذلك في الظروف العادية لن تكون هناك إصابات.ولكن عندما نقوم بتدريبات الأثقال، سيكون العمود الفقري تحت ضغط كبير، وهذه المرة نحتاج إلى ارتداء الحزام.ويمكن ملاحظة أننا لا نحتاج إلى ارتداء الحزام في أي وقت، خاصة أثناء التدريب.نحتاج فقط إلى الحزام عندما يكون الحمل ثقيلًا نسبيًا.

4. عرض حزام الخصر

عندما نختار حزامًا، فإننا دائمًا نختار حزامًا أوسع، لذلك نشعر دائمًا أنه كلما كان الحزام أوسع، كان ذلك أفضل.في الحقيقة، ليس هذا هو الحال.يتم التحكم في عرض حزام الخصر بشكل عام في حدود 15 سم، على ألا يتجاوز ذلك.إذا كان واسعًا جدًا، فسيؤثر بسهولة على الأنشطة والأبعاد الطبيعية لجذع الجسم.لذلك يكفي التأكد من حماية المكان المهم عند ارتدائه.

5. ضيق الحزام

يحب الكثير من الأشخاص شد الحزام عند ارتداء الحزام، معتقدين أن ذلك يمكن أن يسرع تأثير تمرين الجسم، ويجعل من السهل فقدان الوزن وتمرين الخط المثالي للعضلات، لكن القيام بذلك ضار.عندما نمارس الرياضة، يكون الجسم نفسه في حالة حرق متسارع، كما أن كمية التنفس تكون أثقل أيضًا.إذا تم شد الحزام في هذا الوقت، فمن السهل أن يجعل التنفس صعبًا، وهو ما لا يساعد على ممارسة التمارين طويلة الأمد.

6. ارتداء طويل الأمد

كثيرا ما نرى أن العديد من الأشخاص يرتدون أحزمة الخصر عند ممارسة الرياضة.فهل سيرتدي الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام حزام الخصر لفترة طويلة لزيادة تأثير التمرين؟والنتيجة هي عكس ذلك تماما.نظرًا لأن حزام حماية الخصر يشد لحم خصرنا ويحميها من ممارسة التمارين الرياضية، فيجب ارتداء حزام حماية الخصر في الوقت المناسب وبكمية مناسبة.

يوصى بعدم استخدام الحزام عندما لا يكون الوزن كبيرًا جدًا.تتمثل ميزة الحزام في أنه يمكن أن يساعدك على تثبيت القلب وإنشاء بنية صلبة، ولكن العيب هو أنه يساعدك على عدم ممارسة تمرينك الأساسي، ويزداد الأمر سوءًا.من الأفضل استخدام الجلد للوزن الأثقل.بشكل عام، لا توجد مشكلة من حيث أداء التكلفة.