تحتوي حلقة مقاومة القماش على مجموعة من خمسة، وتتراوح المقاومة من خفيفة للغاية إلى ثقيلة للغاية.
هل تبحث عن طريقة بسيطة وبأسعار معقولة لدمج تمارين المقاومة في تمارينك اليومية؟ والأفضل من ذلك، هل ترغب في ممارسة التمارين براحة تامة في منزلك؟ قد يكون من الجيد التفكير في استخدام أربطة المقاومة. تتميز أفضل أربطة المقاومة بمستويات شد مختلفة تناسب مستوى قوتك. فهي تُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين لياقة الجسم، وبناء العضلات، وحرق السعرات الحرارية، وتمارين التمدد، مع حماية مفاصلك. بالإضافة إلى ذلك، تتوفر أنواع عديدة من الأربطة المطاطية بأقمشة وأشكال مختلفة، ما يتيح لك اختيار الطريقة الأكثر راحة وفعالية لاستخدامها. لذا، حان الوقت لاختيار أفضل أربطة لياقة.
عند شراء أفضل شريط مقاومة لمعدات اللياقة البدنية المنزلية الخاصة بك، عليك أن تأخذ في الاعتبار عدة عوامل رئيسية، مثل كيفية ومكان التخطيط لاستخدام شريط المقاومة، والمواد التي تريدها، وما إذا كنت مبتدئًا أو محترفًا أو مكانًا ما بينهما.
يُستخدم شريط المقاومة بشكل أساسي مادتين: القماش واللاتكس. على الرغم من أن شريط اللاتكس هو المادة الأصلية المستخدمة في الحزام، إلا أن الشريط المطاطي القماشي أكثر راحة، خاصةً على البشرة المكشوفة. بالإضافة إلى ذلك، يميل شريط اللاتكس الرقيق جدًا إلى التدحرج. لذلك، بغض النظر عن المادة المستخدمة، قد يكون الخيار الأكثر سمكًا أكثر ثباتًا في مكانه.
تتميز أساور اللياقة البدنية بسهولة حملها وخفتها ومناسبتها للسفر. يمكنك اصطحابها معك أينما ذهبت. إذا أعجبتك فكرة استخدام أساور المقاومة مع أساور اللياقة البدنية، ففكّر في خيار يسهل وضعه في حقيبة الظهر.
بغض النظر عن مستواك، تُعدّ أربطة المقاومة طريقة رائعة لدمج تمارين المقاومة. إذا كنت مبتدئًا، فكّر في استخدام رباط ذي مقاومة أقل وزيادتها تدريجيًا. العديد منها يتميّز بمستويات مقاومة مختلفة، لذا يمكنك ملاحظة تقدمك مع اجتيازك للمستويات.
إذا كنت تخطط لمشاركة سكنك مع زملائك أو عائلتك، فمن الأفضل تجهيز سوار لياقة بدنية يناسب مستوى قوة كل فرد. كما أنه متوفر عادةً بألوان مختلفة، ليسهل عليك تحديد من يستخدمه، ويمكنك حتى المشاركة في منافسة ودية لتتبع تقدم الجميع.
بالنسبة لأنواع مختلفة من أربطة المقاومة، فإن معرفة كيفية استخدامها ستساعدك على تضييق نطاق بحثك. إذا كنتَ تُمارس تمارين التمدد أو تمارين الجزء السفلي من الجسم بشكل أساسي، فإن رباطًا حلقيًا بسيطًا من اللاتكس أو القماش سيفي بالغرض. إذا كانت تمارين الجزء العلوي من الجسم أو الجسم بالكامل من أولوياتك، ففكّر في استخدام أحزمة أنبوبية بمقابض لأنها تُسهّل تمارين الدفع والسحب المُرهقة.
بشكل عام، أساور اللياقة البدنية بأسعار معقولة جدًا. قد تكون بعض الأطقم أغلى، ولكن يمكنك بالطبع العثور على سوار حلقي أو أنبوبي يناسب ميزانيتك.
أفضل أشرطة المقاومة سهلة الاستخدام، ومناسبة لنوع التمرين الذي ترغب في التركيز عليه، وتمنح بشرتك شعورًا بالراحة. بمجرد أن تفهم ما يهمك أكثر، يمكنك بسهولة تحديد ما ترغب في شرائه.
تتضمن مجموعة أحزمة المقاومة MhIL خمسة أحزمة، جميعها بنفس الطول، بمستويات مقاومة متعددة، من خفيفة الوزن إلى ثقيلة الوزن. هذا يعني أن كل شخص، من المبتدئين إلى المحترفين، لديه حزام. الأحزمة مصنوعة من قماش متين وسميك ومرن، مع مقاومة مثالية تُمكّنك من تحدي نفسك أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك، فهي مانعة للانزلاق ولا تُسبب أي انقباضات، ما يُمكّنك من التركيز على ما تُخطط له، سواءً كان بيلاتيس، أو يوغا، أو تمارين قوة، أو تمدد. كما أن حقيبة الحمل المُرفقة تُتيح لك حمل حزام اللياقة البدنية معك.
إذا كنت قد بدأتَ للتو باستخدام أربطة المقاومة في تدريبات القوة أو إعادة التأهيل، فإن مجموعة ثيراباند لاتكس للمبتدئين هي خيارك الأمثل. أربطة ثيراباند مناسبة جدًا لتقويم أو إعادة تأهيل العضلات، مما يزيد من القوة والمرونة والأداء الوظيفي، مع تقليل آلام المفاصل. كما أنها مناسبة جدًا لتمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم. تتضمن المجموعة ثلاثة أحزمة بمقاومة تتراوح بين 3 أرطال و4.6 أرطال. مع ازدياد قوتك، يمكنك ملاحظة تقدمك من خلال الانتقال إلى تدرج الألوان. مصنوعة من مطاط لاتكس طبيعي عالي الجودة، كن على ثقة بأنك ترتدي سوارًا مثاليًا.
يتيح نظام الأنبوب القابل للتبديل سهل الاستخدام مجموعة متنوعة من تدريبات المقاومة.
كل ما تحتاجه هو إطار باب ومجموعة أشرطة مقاومة SPRI لجلب صالة الألعاب الرياضية (وخاصةً معدات الأسطوانة) إلى منزلك. مع خمسة مستويات مقاومة، من خفيفة جدًا إلى ثقيلة الوزن، ومقبضين لحبل المقاومة، وحزام للكاحل، وملحق للباب، ستحصل على كل ما تحتاجه لتمرين رياضي متكامل. مصنوع من مادة Tuff Tube الفريدة من SPRI، يتميز الشريط المتين بمقاومة أكبر للتآكل والتمزق.
سواءً كنت مبتدئًا أو محترفًا في تدريب القوة، فإن طقم بار AMFRA لتمارين البيلاتس يُعدّ إضافةً ممتازةً لمعدات اللياقة البدنية الخاصة بك. صُمّم الطقم لتشكيل جسمك وشدّه، وتمرين عضلاتك، وحرق السعرات الحرارية، وتقوية عضلاتك الأساسية. يحتوي الطقم على شريط مطاطي، و8 أشرطة مطاطية، ومستويات مقاومة تتراوح بين 40 و60 رطلاً (يمكن استخدامه بمفرده أو مع مجموعات تصل إلى 280 رطلاً)، ومثبت باب، ومقبضين من الفوم الناعم مع حلقة تثبيت. هذه البدلة عالية الجودة مصنوعة من اللاتكس الطبيعي والنايلون والفولاذ الثقيل، وهي متينة وغير سامة وآمنة.
إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة لزيادة شدة تمرينك، فننصحك بتجربة مجموعة أشرطة المقاومة اللاتكس الأساسية. سعر المجموعة أقل من 11 دولارًا أمريكيًا، وتحتوي على خمسة أشرطة مقاومة مختلفة. إنها طريقة رائعة لدمج تمارين المقاومة والقوة، والتمدد، والعلاج الطبيعي في حياتك اليومية. صُممت هذه الأشرطة من لاتكس متين ومرن، وتتميز بسطح مانع للانزلاق لضمان حركة أقل، وتمكينك من التركيز على التمرين.
نعم، يساعد شريط المقاومة على حرق الدهون. بزيادة شدة تمرينك، ستحرق سعرات حرارية أكثر وتبني عضلات أكثر. هذا يُسرّع عملية الأيض، مما يؤدي إلى حرق الدهون. أشرطة المقاومة مناسبة جدًا لتمارين القوة واللياقة البدنية.
على الرغم من صعوبة الجزم بأن شريط المقاومة أفضل من الوزن، إلا أنهما يُظهران نتائج مماثلة، ولكن هناك بعض الفوائد لاستخدام الأول. يحافظ شريط المقاومة على شد عضلي مستمر طوال التمرين، ويشجع على حركة عضلية أكبر. بالإضافة إلى ذلك، ولأن الشريط يحد من نطاق حركتك، فمن غير المرجح أن يُرهق المفاصل.
نعم، أشرطة المقاومة رائعة لتمرين الساقين، وهي أكثر فعالية من مجرد استخدام وزن الجسم. تمارين القوة مع أشرطة المقاومة تُحسّن وضعية الساقين والوركين. السر هو وجود عدد كبير من المشاركين. كما أنها مناسبة جدًا للمتعافين من الإصابات، لأنها تُخفف الضغط على المفاصل.
اختيار أفضل رباط مقاومة لإضافته إلى معدات اللياقة البدنية ليس بالأمر السهل كما يبدو. ففي النهاية، هناك العديد من الأنواع والأنماط ومستويات المقاومة للاختيار من بينها، ولكن لا تقلق! بمجرد تحديد نوع التمرين أو تمارين التمدد التي ترغب في إضافتها إلى تمارينك اليومية، يصبح اختيار نوع الرباط المناسب سهلاً، سواءً كان رباطًا حلقيًا أو رباطًا أنبوبيًا، أو رباط مقاومة أو أداة سحب. بعد تنظيم هذه التمارين، ستتمكن من استكشاف سلسلة جديدة من التمارين في المنزل، لأن أربطة المقاومة تُسهّل الأمر عليك.
وقت النشر: ١٣ سبتمبر ٢٠٢١