يأتي البيلاتس بأشكال مختلفة، كل منهاتقديم نهج ومعدات فريدة من نوعهامصممة لتناسب احتياجات مختلفة. فهمأي نوع يناسبك أكثريعتمد ذلك على أهدافك في اللياقة البدنية، وحالتك البدنية، وتفضيلاتك الشخصية. إليك تفصيل ذلك:أنماط البيلاتس الشائعة، مع تسليط الضوء على المعدات المستخدمة والمستخدمين المثاليين وفوائدهم.
✅ تمارين البيلاتس الكلاسيكية
يشير مصطلح بيلاطس الكلاسيكي إلىالطريقة الأصليةتم تطويره بواسطة جوزيف بيلاتس في أوائل القرن العشرين. ويتبع ذلكتسلسل محدد من التمارينيركز على الحركات الدقيقة، والتحكم في التنفس، وتنشيط الجذع. غالبًا ما يمارس الممارسونأقدر هذا الأسلوبلأصالتها ونهجها التقليدي، مع التركيز على المبادئ الأساسية التي وضعهاجوزيف بيلاتس.
•معدات:في المقام الأول العمل على الحصيرة، إلى جانب أجهزة البيلاتس الأصلية مثل جهاز الإصلاح، وجهاز كاديلك، وكرسي ووندا، وجهاز البرميل.
•لمن هو؟:الأفراد الذين يرغبون في ممارسة رياضة البيلاتس بشكلها الأصلي، مع التركيز القوي على التسلسلات والتقنيات التقليدية.
•المزايا:
تجربة حقيقية باتباع تمارين جوزيف بيلاتيس الدقيقة
يؤكد على الدقة والتحكم في التنفس وقوة القلب.
يؤسس أساسًا قويًا لمبادئ البيلاتس
✅ بيلاتيس المعاصر
يعتمد البيلاتس المعاصر علىالطريقة الكلاسيكيةمن خلال دمج المعرفة الحديثة من العلاج الطبيعي والميكانيكا الحيوية وعلوم التمارين. هذا النهجيوفر مرونة أكبرفي اختيار التمارين الرياضية ويسمح بالتكيف مع الاحتياجات الفردية، مما يجعله مناسبًا لكليهماإعادة التأهيل واللياقة البدنية العامة.
•معدات:الحصيرة وأجهزة البيلاتس الحديثة (الريفورمر، كاديلاك)، وكذلك الدعائم مثل الكرات الثابتة وأشرطة المقاومة.
•لمن هو؟:الأفراد الذين يبحثون عن نهج مرن يجمع بين إعادة التأهيل واللياقة البدنية والوعي الجسدي.
•المزايا:
يتضمن مبادئ علم التشريح الحديث وعلم الحركة.
قابلة للتكيف مع مستويات اللياقة البدنية المختلفة والظروف البدنية
مفيد للوقاية من الإصابات والتعافي منها.
✅ تمارين بيلاطس على السجادة
يتم أداء تمارين البيلاتس على حصيرة بدونالمعدات المتخصصةتعتمد بشكل أساسي على وزن الجسم وأدوات مثل أشرطة المقاومة أو الكرات الصغيرة. وهي متاحة لمعظم الناس وتركز علىبناء القوة الأساسية والمرونة والوعي بالجسممن خلال تطبيق مبادئ البيلاتس الأساسية.
•معدات:لا حاجة لأي آلات؛ فقط يتم استخدام حصيرة وأدوات صغيرة مثل أشرطة المقاومة أو الدوائر السحرية أو الكرات.
•لمن هو؟:المبتدئين، وممارسي التمارين الرياضية في المنزل، وأي شخص يبحث عن تمرين بيلاتيس مريح وبتكلفة منخفضة.
•المزايا:
سهلة الوصول والحمل.
يركز على التحكم في وزن الجسم واستقرار الجسم.
ممتاز لتطوير القوة الأساسية والمرونة.
✅ إصلاح بيلاتيس
يستخدم برنامج الإصلاح بيلاتيسآلة متخصصةيُطلق عليه اسم المصلح، والذي يتميز بـعربة منزلقة، نوابض، بكرات، وأشرطة.توفر هذه المعداتمقاومة قابلة للتعديللتحسين القوة والمرونة والتحكم. يقدم برنامج ريفورمر بيلاتستمرين كامل الجسموهو مثالي للأفراد الذين يبحثون عن التوجيهتدريب المقاومةأو دعم إعادة التأهيل.
•معدات:جهاز إصلاح البيلاتس مزود بعربة منزلقة، ونوابض قابلة للتعديل، وأشرطة، ومسند للقدم.
•لمن هو؟:الأفراد الذين يبحثون عن تدريب مقاومة موجه، أو تحسين قوة العضلات، أو دعم إعادة التأهيل.
•المزايا:
توفر مقاومة قابلة للتعديل ومصممة لتناسب مستوى اللياقة البدنية للمستخدم.
يقدم مجموعة واسعة من التمارين لكامل الجسم
يدعم المحاذاة والحركة المتحكم فيها، مما يجعله مثاليًا للتعافي من الإصابات.
نحن ملتزمون بتقديم الدعم الاستثنائي و
خدمة من الدرجة الأولى عندما تحتاج إليها!
✅ ستوت بيلاتيس
تم تطويره بواسطة مويرا ستوت ميريثيو،ستوت بيلاتيسيقوم بتحديث طريقة البيلاتس الكلاسيكية من خلال دمجمبادئ إعادة التأهيل المعاصرةوالتركيز على محاذاة العمود الفقري. هذا الأسلوب غالبًايدمج معدات إضافيةوتحظى بشعبية كبيرة في كل من البيئات السريرية واللياقة البدنية بسبب تركيزها علىحركة آمنة وفعالة.
•معدات:الحصير والأجهزة المتخصصة، بما في ذلك المصلحين، وكراسي الاستقرار، والبراميل، وكلها تتميز بتحسينات التصميم الحديثة.
•لمن هو؟:عشاق اللياقة البدنية وعملاء إعادة التأهيل الذين يبحثون عن نهج حديث لتصحيح العمود الفقري.
•المزايا:
يؤكد على الحفاظ على العمود الفقري محايدًا وتعزيز الحركة الوظيفية.
دمج مبادئ إعادة التأهيل مع تدريب اللياقة البدنية.
التركيز على التقنيات الآمنة والفعالة والوضعية الصحيحة.
✅ فليتشر بيلاتيس
تم إنشاؤه بواسطة رون فليتشر،فليتشر بيلاتيسيجمع بين تمارين البيلاتس الكلاسيكية وتأثيرات الرقص وتقنيات التنفس. يُركز على السلاسة والتعبير في الحركة، وغالبًا ما يُدرّس معنهج إبداعي وفني، والتي تجذب الراقصين والفنانين.
•معدات:في المقام الأول العمل على الحصيرة وأجهزة البيلاتس الكلاسيكية، وغالبًا ما تتضمن نهجًا مستوحى من الرقص.
•لمن هو؟:الراقصون، والمؤدين، وأي شخص يبحث عن ممارسة بيلاتيس سلسة ومعبرة.
•المزايا:
يجمع بين تمارين البيلاتس الكلاسيكية مع التنفس المنسق والحركة السلسة
يشجع الإبداع ويعزز الوعي الجسدي
تنمية المرونة والتوازن والتنسيق.
✅ وينسور بيلاتيس
تمارين البيلاتس وينسور، التي اشتهرت بها المدربة الشهيرة ماري وينسور،يتكيف مع تمارين البيلاتسإلى تمرين سريع الوتيرة مصمم لشد الجسم وتنحيف الجسم.غالبًا ما يتميز بالموسيقى النشطة وتمارين أساسية متكررة، مما يجعلها في متناول الجميع وجذابةفقدان الوزنوأهداف اللياقة البدنية.
•معدات:تعتمد في الغالب على التمارين الرياضية، مع استخدام أدوات خفيفة لتقوية العضلات في بعض الأحيان.
•لمن هو؟:المتحمسون لللياقة البدنية المهتمون بتدريبات البيلاتس السريعة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية من أجل التخسيس وشد الجسم.
•المزايا:
جلسات عالية الطاقة مع موسيقى.
ركز على تمارين تقوية عضلات البطن المتكررة لتعزيز حرق الدهون.
مناسب لإنقاص الوزن وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.
✅ تمارين البيلاتس السريرية
تم تصميم تمارين البيلاتس السريرية خصيصًا لـإعادة التأهيلوالوقاية من الإصاباتيتم إجراؤه عادة تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي أوالمهنيين الصحيينويركز على استعادة أنماط الحركة، وتحسين القوة، وتقليل الألم بأمان. غالبًا ما يُخصص هذا النهج لمعالجةالحالات الصحية الفردية.
•معدات:آلات بيلاتيس التأهيلية، مثل جهاز الإصلاح، تُستخدم غالبًا بالاشتراك مع أدوات العلاج الطبيعي.
•لمن هو؟:الأفراد الذين يتعافون من الإصابات، أو يعانون من آلام مزمنة، أو تحت إشراف طبي.
•المزايا:
تمارين مخصصة لإعادة تأهيل الإصابات وتخفيف الألم
التركيز على تحسين أنماط الحركة وتعزيز الاستقرار.
يتم تقديمها في أغلب الأحيان من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي أو المتخصصين في تمارين البيلاتس السريرية.
✅ الخاتمة
بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية أو أهدافك، هناكأسلوب البيلاتسمُصمم خصيصًا لك. اتخذ الخطوة الأولى اليوم—جرب أساليب مختلفةواكتشف كيف يمكن للبيلاتسحوّل جسدكوعقل للأفضل!
تحدث مع خبرائنا
تواصل مع أحد خبراء NQ لمناقشة احتياجاتك من المنتجات
وابدأ مشروعك.
✅ أسئلة شائعة
س1: ما هو الفرق الرئيسي بين البيلاتس الكلاسيكي والبيلاتس المعاصر؟
ج: تتبع تمارين البيلاتس الكلاسيكية التسلسلات الأصلية التي وضعها جوزيف بيلاتس، مع التركيز على الحركات الدقيقة وتنشيط عضلات الجذع. أما تمارين البيلاتس المعاصرة، فتُكيّف هذه التمارين بدمج علوم التمارين الحديثة ومبادئ إعادة التأهيل لتحقيق مرونة أكبر.
س2: هل تمارين البيلاتس فعالة بدون أي معدات؟
ج: نعم، تعتمد تمارين بيلاتيس على وزن الجسم وأدوات صغيرة مثل أربطة المقاومة أو الكرات. وهي فعالة للغاية في بناء قوة الجذع والمرونة والوعي الجسدي دون الحاجة إلى أجهزة متخصصة.
س3: من يجب عليه تجربة تمارين البيلاتس الإصلاحية؟
ج: يُعد جهاز ريفورمر بيلاتس مثاليًا لمن يبحثون عن تدريبات مقاومة موجهة، أو تقوية العضلات، أو إعادة تأهيل الإصابات. نوابض الجهاز القابلة للتعديل تجعله مناسبًا للمبتدئين والمحترفين على حد سواء.
س4: كيف يختلف Stott Pilates عن الأساليب الأخرى؟
ج: تُطوّر ستوت بيلاتس تمارين بيلاتس الكلاسيكية بتركيزها على محاذاة العمود الفقري وإعادة تأهيله. فهي تدمج المعرفة التشريحية المعاصرة، وتُستخدم على نطاق واسع في البيئات السريرية ومراكز اللياقة البدنية.
س5: ما الذي يجعل فليتشر بيلاتيس فريدًا؟
أ: يمزج فليتشر بيلاتيس بين تمارين البيلاتس الكلاسيكية والحركات المستوحاة من الرقص وتقنيات التنفس، مع التركيز على السيولة والتعبير الفني - وهو أمر رائع للراقصين والفنانين.
س6: هل يمكن أن يساعد Winsor Pilates في إنقاص الوزن؟
ج: نعم، Winsor Pilates هو أسلوب سريع الخطى وعالي التكرار مصمم لتقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية، وغالبًا ما يستخدم للتخسيس واللياقة البدنية العامة.
وقت النشر: ٢٨ يوليو ٢٠٢٥