أشرطة المقاومة الحلقية شائعة جدًا حاليًا. تستخدمها العديد من الصالات الرياضية ومراكز إعادة التأهيل الرياضي. تُعد أشرطة المقاومة الحلقية أداة تدريب وظيفية. هل تعلم أنها رائعة لتحسين أو تنشيط عضلات المفاصل؟ يمكنها تدريب التحمل العضلي والمساعدة في تمرين القرفصاء وتقوية الساق. كما أنها تساعدك على تثبيت عضلاتك الأساسية، وتعزيز توازنك واستقرارك. وبالتالي، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة.
يمكن لأربطة المقاومة الحلقية في تمارين اللياقة البدنية تقوية عضلات التمدد المتعدد. يستخدمها محبو الجمال للحصول على مؤخرة مشدودة. ويمكن لمن يخضعون لإعادة تأهيل استخدام هذه الأربطة في تمارين المقاومة. تُناسب أربطة المقاومة الحلقية الأشخاص التاليين: 1. من يمارسون رياضة الركض بكثرة 2. من يفضلون ركوب الدراجات 3. الرياضيون ولاعبو الرياضة 4. موظفو المكاتب الذين لا يمارسون الكثير من التمارين 5. من يعانون من إصابات في الورك أو الفخذ، ويحتاجون إلى إعادة تأهيل، 6. من يرغبون في تحسين لياقتهم البدنية والحفاظ على أداء رياضي أفضل 7. من يرغبون في التمدد لاستعادة حيوية عضلاتهم في أي وقت.
بشكل عام، شريط المقاومة الحلقي عبارة عن نموذجين: طويل وقصير. درّب أجزاءً مختلفة من الجسم. لنتعرف عليه أكثر.
أشرطة حلقة كبيرة:
تُشكّل هذه الأربطة حلقةً كبيرةً ومغلقةً تشبه حلقة الجلد. يبلغ طولها عادةً حوالي 40 بوصة. وهي ناعمة ورقيقة نسبيًا. ولذلك تُسمى "رباط مقاومة مسطحًا ورقيقًا". وأحيانًا نُطلق عليها أيضًا "رباط مقاومة فائق". لأن هذه الأساور تُساعدك على أداء تمارين العقلة، ويمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من حركات التمارين.
أشرطة المقاومة مريحة للغاية. إذ يمكنك وضعها حول عمود، أو مقبض باب، أو أرجل أريكة، أو خطافات مناشف، إلخ... ثم يمكنك أداء تمارين التجديف، أو رفع الصدر، أو التجديف المستقيم، أو رفع الصدر، أو الاندفاع، أو تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس، إلخ. كما يمكنك الدوس عليها لزيادة المقاومة. على سبيل المثال، تمارين الضغط، أو المشي، أو القرفصاء، أو رفع العضلة ذات الرأسين، أو رفع العضلة ذات الرأسين.
أشرطة حلقة صغيرة:
مثل أربطة المقاومة ذات الحلقات الكبيرة، تأتي أربطة المقاومة الصغيرة بسماكات متنوعة. يمكنكِ ممارسة التمارين بطرق مبتكرة للغاية. لن تجدي هذا الرباط غريبًا عليكِ، فقد أوصى به العديد من خبراء اللياقة البدنية. أربطة المقاومة الصغيرة صغيرة ومريحة. ويمكن استخدامها تحديدًا كأداة لتمارين عضلات الألوية، حيث يمكنكِ عند ارتدائها على كاحلكِ تنشيط الورك بشكل ممتاز.
لا يقتصر الأمر على لفّ شريط المقاومة حول كاحلك فحسب، بل يُمكن أيضًا لفّ أشرطة مقاومة صغيرة حول ركبتيك وفخذيك ومعصميك وأعلى ذراعيك لتمرين جسمك.
وقت النشر: 9 فبراير 2023