في الوقت الحاضر، لدى الناس عمومًا خياران للياقة البدنية.الأول هو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة، والآخر هو التدرب في المنزل.في الواقع، تتمتع هاتان الطريقتان للياقة البدنية بمزاياهما الخاصة، ويتجادل العديد من الأشخاص حول تأثيرات اللياقة البدنية لكل منهما.هل تعتقد أن هناك فرق بين ممارسة الرياضة في المنزل وممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية؟دعونا نلقي نظرة على المعرفة اللياقة البدنية!
ما الفرق بين التمرين في المنزل والتمرين في صالة الألعاب الرياضية؟
هناك مجموعة متنوعة من المعدات في صالة الألعاب الرياضية، والمفتاح هو أن هذه المعدات غالبًا ما تكون حرة في ضبط الوزن؛وإذا كنت تمارس الرياضة في المنزل، فيمكنك في الأساس استخدام التمارين اليدوية فقط كجسم رئيسي، مما يعني أن معظمها عبارة عن تدريبات على الوزن الذاتي.المشكلة الرئيسية في تدريب الأثقال غير المسلح هي أنه لا يسمح لك باختراق حدود قوتك.لذا، إذا كان هدفك الرئيسي هو زيادة محيط العضلات وحجمها وقوتها وما إلى ذلك، فإن صالة الألعاب الرياضية هي بالفعل أكثر ملاءمة من التدريب في المنزل.ولكن من ناحية أخرى، إذا كنت تولي المزيد من الاهتمام للتطبيق العملي والتنسيق وما إلى ذلك، فأنت تحتاج فقط إلى بعض المرافق الوظيفية الأساسية للغاية (مثل القضبان الفردية والمتوازية).
صالة الألعاب الرياضية مناسبة لتدريب العضلات
التدريب في صالة الألعاب الرياضية مناسب لتدريب العضلات.تدريب العضلات ليس مثل التمارين.يتطلب تدريب العضلات وقتًا أطول للتدريب.تستغرق جلسة التدريب الواحدة على الأقل حوالي ساعة واحدة.في الواقع، من الصعب الاستمرار في المنزل، لأنه لا يوجد جو من التركيز.ومن وجهة نظر التأثير، فإن معدات الصالة الرياضية أكثر اكتمالا وتحمل الأحمال أكبر، وهو أعلى بكثير من تأثير بناء العضلات للتمارين المنزلية.بالطبع، يمكنك أيضًا التدريب في المنزل، لكن الكفاءة ستكون أقل، وفي كثير من الحالات، من السهل أن تستسلم في منتصف الطريق.
صالة الألعاب الرياضية مناسبة للتدريب على التمايز
إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية، فستكون حالتك التدريبية أكثر استثمارًا وهناك الكثير من المعدات، لذلك يمكن أيضًا تحقيق تجزئة التدريب.هناك طريقتان عامتان للتمايز، إحداهما هي تمرين الدفع والسحب للساق، أي تدريب الصدر يوم الاثنين، وتدريب الظهر يوم الثلاثاء، وتدريب الساق يوم الأربعاء.وهناك أيضًا تمرين للتمايز الخماسي، وهو الصدر والظهر والساقين والكتفين والذراعين (عضلات البطن).ولأن الصالة الرياضية لديها خيارات عديدة للعمل، فهي تحمي المفاصل بشكل أفضل، لذا فهي مناسبة للتجزئة.
مناسبة لتمارين الجسم كله في المنزل
ما هو تمرين كامل الجسم؟هو تمرين جميع عضلات الجسم كله.يشير تدريب التمايز إلى تدريب عضلات الصدر اليوم وتدريب الظهر غدًا، وذلك من أجل التمييز بين التدريب.التدريب المنزلي مناسب بشكل عام لتمارين الجسم بالكامل، والتدريب المنزلي، بشكل عام، لا تضع خططًا معقدة للغاية، لأن طاقتك لن تتركز على الإطلاق، حتى لو لم ينقطع أحد، فلن تصل إلى حالة من التركيز.ولذلك، فإن التدريب في المنزل مناسب بشكل عام لتمارين الجسم بالكامل، مثل 100 تمرين ضغط، و100 تمرين بطن، و100 تمرين قرفصاء.
مقارنة الجسم بين التدريب في المنزل والتدريب في صالة الألعاب الرياضية
في الواقع، يمكنك أيضًا مقارنة أرقام أولئك الذين يمارسون الرياضة في الشارع مع أرقام أولئك الذين يمارسون الرياضة في صالة الألعاب الرياضية.أحد الاختلافات الواضحة هو أن الأشخاص في الصالات الرياضية يميلون إلى أن يكونوا أطول ولديهم عضلات أكبر.في حين أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة الشارع لديهم خطوط عضلية بارزة ويمكنهم القيام بالعديد من الحركات الصعبة، إلا أن كتلة العضلات ليست واضحة.
وقت النشر: 15 يونيو 2021