اكتشف حلول التمارين الرياضية المثالية لعملك مع كتالوجنا المفصل.
مصنعو وموردو أجهزة إصلاح البيلاتس لمن تزيد أعمارهم عن 16 عامًا
معدات بيلاتيس مصممة بدقة وفقًا للمعايير الدولية
صُممت معدات البيلاتس لدينا بدقة متناهية باستخدام مواد عالية الأداء تلبي المعايير الدولية للمتانة والدقة وراحة المستخدم. يُختار كل مكون بعناية فائقة لضمان الأداء الأمثل وطول العمر.
سلسلة سرير البيلاتس الأكثر مبيعًا
مواصفات أنواع مختلفة من أسرة البيلاتس
| اسم المعدات | جهاز الإصلاح (سرير بيلاتيس كور) | مصلح نصف البرج | كاديلاك ريفورمر |
| مواد | إطار السرير: خشب المطاط المستورد من تايلاند (سمكه 28 مم)، سبيكة الألومنيوم، الفولاذ الملحقات: نايلون، معدن، إسفنج عالي المرونة، حشوة جلدية محاكاة | إطار السرير: خشب صلب (مثل خشب القيقب والبلوط)، حوامل من الفولاذ المقاوم للصدأ الملحقات: مكونات من الفولاذ المقاوم للصدأ 304، رغوة عالية المرونة، حشوة جلدية محاكاة | إطار السرير: خشب متين (مثل خشب البلوط)، إطار معدني الملحقات: حلقات قطنية/مخملية، قضبان خشبية، نوابض من الفولاذ المقاوم للصدأ، شبه منحرف |
| الألوان | إطار السرير: خشب طبيعي، أسود، أبيض، إلخ. الينابيع: مُرمَّزة بالألوان (أصفر/أخضر/أحمر لمستويات مقاومة مختلفة) | إطار السرير: خشب طبيعي، أسود، أبيض، إلخ. الينابيع: مُرمَّزة بالألوان (مقاومة قابلة للتعديل) | إطار السرير: خشب طبيعي، أسود، أبيض، إلخ. الينابيع: متعددة الألوان (مستويات التوتر المختلفة) الحلقات: قطن/مخمل (مريح وآمن) |
| أبعاد | الحجم الموسع: 2300×670×260 مم الحجم عند الطي: 1250×670×275 مم (للطرز القابلة للطي) | الحجم: أكبر قليلاً من Reformer (يختلف حسب الطراز بسبب هيكل نصف الإطار) | الحجم: أكبر (بسبب شبه المنحرف، وقضبان البرج، وما إلى ذلك؛ يختلف حسب الطراز) |
| مُكَمِّلات | الملحقات الأساسية: عربة منزلقة، نوابض، حبال، مساند للقدمين، مساند للكتفين، مسند للرأس، حبال قابلة للتعديل الملحقات الاختيارية: صندوق، لوحة القفز، لوحة الغطاء | الملحقات الأساسية: أقواس نصف الإطار، حبال قابلة للتعديل، نوابض ملونة، مسند رأس، مقود القدم الملحقات الممتدة: أحزمة التعليق، ملحقات التدريب الجوي | الملحقات الأساسية: قضبان برجية (دعامات عالية/متوسطة/منخفضة)، شبه منحرف، قضيب دفع، قضيب بطني، حلقات، نوابض الملحقات الاختيارية: منحدر مائل، أحزمة تعليق |
| سمات | 1. وظائف متعددة: تجمع بين تمارين السجادة وتدريبات القوة، وتدعم أوضاع الوقوف والاستلقاء والركوع. 2. حركات متنوعة: توفر أكثر من 500 تمرين متنوع للتدريب على كامل الجسم. 3. موفرة للمساحة: توفر الموديلات القابلة للطي المساحة، وهي مناسبة للمنزل أو الصالات الرياضية الصغيرة. | 1. التدريب المتقدم: يضيف أوضاعًا جوية لزيادة تحدي التمرين. 2. هيكل قوي: تدعم حوامل الفولاذ المقاوم للصدأ الأحمال الثقيلة (على سبيل المثال، مستقرة لتعليق أكثر من 200 رطل). 3. الحركات الموسعة: تدعم مجموعات التدريب المعقدة، مما يعزز التوازن والتحكم في القوة. | 1. التدريب ثلاثي الأبعاد: يدعم أوضاعًا متعددة (مستلقيًا، جانبيًا، مستلقيًا، واقفًا) مع تحريك الساقين في جميع الاتجاهات. 2. منصة مستقرة: يوفر التصميم غير القابل للحركة الاستقرار للمستخدمين الذين يفتقرون إلى التوازن. 3. تمارين رياضية ممتعة: تمكن حركات التعليق، وتحسن التنسيق والمرونة. |
| المستخدمون المستهدفون | 1. عشاق اللياقة البدنية: يحتاجون إلى تدريب القوة والمرونة لكامل الجسم. 2. مستخدمو إعادة التأهيل: التعافي بعد الجراحة، ومرضى التهاب المفاصل، واحتياجات تصحيح الوضع. 3. موظفي المكاتب: تخفيف آلام أسفل الظهر وتحسين الوضعية الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة. | 1. المستخدمون المتوسطون/المتقدمون: متابعة التدريب عالي الكثافة والمتنوع. 2. المدربون المحترفون: يحتاجون إلى تصميم برامج تدريبية متقدمة. 3. الرياضيون: تحسين استقرار الجسم والأداء الرياضي. | 1. مستخدمو إعادة التأهيل: مشاكل العمود الفقري، وإصلاح الحوض، والتعافي بعد الولادة. 2. كبار السن: يحتاجون إلى تدريب منخفض التأثير وعالي التأثير. 3. ممارسون ذوو خبرة: متابعة الحركات الصعبة والتدريب الشامل لكامل الجسم. 4. الرياضيون المحترفون: تعزيز القوة الأساسية والأداء الرياضي. |
معدات تدريب البيلاتس الأخرى
نعمل في 150 دولة، ونوفر منتجات بيلاتيس عالية الجودة لأكثر من 1000 عميل حول العالم. نقدّر ثقتكم بنا، ونلتزم بمساعدتكم على النجاح. بصفتكم جزءًا من عائلة عملائنا الراضين، ستحصلون على دعم شخصي وحلول مصممة خصيصًا للمضي قدمًا في مشروعكم.
تم تصديرها إلى 150 دولة، وأكثر من 1000 شريك
من أمريكا الشمالية إلى أوروبا، ومن آسيا إلى أفريقيا، تلبي منتجاتنا الاحتياجات المتنوعة للمشاريع المختلفة.
أداؤنا الاستثنائي في المعرض
معرض كانتون
يُعدّ معرض كانتون منصةً تجاريةً عالميةً رائدةً مُخصصةً حصريًا لقطاع اللياقة البدنية والترفيه. يُتيح لنا هذا المعرض منصةً فريدةً لعرض ابتكاراتنا الترفيهية الرائدة، وإقامة شراكاتٍ استراتيجيةٍ مع المشترين الدوليين.
مركز الدراسات الدولية والإقليمية
يُعد معرض CISGE من أبرز منصات التجارة في آسيا في مجال الرياضة واللياقة البدنية والترفيه. يجذب جناحنا جمهورًا متنوعًا، من العملاء إلى خبراء الصناعة والعارضين، ونفخر بجودة منتجاتنا الاستثنائية.
الاتحاد الدولي لرفع الأثقال شنغهاي
معرض شنغهاي الدولي لللياقة البدنية هو حدث رياضي احترافي مؤثر في منطقة آسيا والمحيط الهادئ، يجمع أحدث الابتكارات في مجال منتجات اللياقة البدنية العالمية وتقنيات الرياضة. نستعرض قدراتنا في منتجات اللياقة البدنية عالية الجودة والموثوقة للتدريب.
معرض كانتون
يُعدّ معرض الصين للاستيراد والتصدير من أبرز المعارض التجارية الدولية. نشارك في المعرض معارفنا وخبراتنا، ونُسلّط الضوء على جودة منتجاتنا والتزامنا برضا العملاء، ونكتسب رؤى قيّمة حول أحدث التوجهات.
معرض ييوو
يستفيد معرض ييوو من نقاط القوة التجارية في ييوو ويمنحنا الفرصة للوصول إلى المحترفين من جميع مناحي الحياة، والتواصل مع العملاء المحتملين، والحصول على رؤى قيمة حول أحدث التطورات والاتجاهات في منتجات اللياقة البدنية.
معرض نينغبو
استقطب معرض نينغبو 2000 مصنع للتجارة الخارجية ومنصات التجارة الإلكترونية العابرة للحدود للمشاركة. يوفر هذا الحدث العالمي الشهير منصةً فريدةً لعرض براعتنا التكنولوجية وتميزنا في التصميم.
دراسات حالة NQSPORTS
استمع إلى تعليقات حقيقية من عملائنا
جوي فوزو
تشرفتُ بزيارة مصنعكم عام ٢٠٢٣، وقد أذهلني مستوى التحديث المذهل ومعدات الإنتاج المتطورة وتقنياتها المتطورة. بالمقارنة مع موردي معدات البيلاتس الآخرين، تتميز منتجاتكم بثباتها وموثوقيتها الاستثنائية. أنا واثق تمامًا من أدائها وأوصي بها بشدة لأي شخص يعمل في مجال اللياقة البدنية.
Genevieve lafreni è re
"أقدم شكري الصادق لشركتي من خلال الخدمة الممتازة التي قدمتها لفترة طويلة من تنازلاتنا. كل تفاعل مع فريقك، من أول استشارة إلى الجزء النهائي من المنتجات، لم يبق إلا أقل من أن يكون ممتازًا. وعندما واجهت مشكلة مع طلباتي، إن فريقك يبذل قصارى جهده لضمان حصولك على فريق البيلاتس في الوقت المناسب."
أناستازيا بافلوفا
لقد كان مستوى الخدمة الذي تلقيته من شركتكم استثنائيًا حقًا. أخطأتُ في البداية باختياري نوع زنبرك المقاومة الخاطئ لجهاز إصلاح تمارين البيلاتس الذي طلبته. ومع ذلك، تعامل فريقكم مع الموقف باحترافية وكفاءة عالية. أرسلوا لي بسرعة عينة من زنبرك المقاومة المناسب للاختبار، مما يضمن أن المنتج الذي اشتريته سيلبي متطلباتي بدقة.
Пабло Чиаравино
" لقد وصلت للتو إلى خدمة NQ Pilates! لقد حصلت على عدد قليل جدًا من أدوات البيلاتيس الخاصة بك الرياضة المنزلية أنا فندق لأقوم بجميع الوظائف التي لم أعلم بها حتى الآن. وصف. لكن قيادتها الفنية كانت رائعة جدًا! لقد اقترحت هذه الحلول المعقدة. ستكون رياضتي المنزلية مثالية! "
جهاز إصلاح بيلاتيس مخصص لاحتياجاتك
مقاس
نحن نقدم أسرة البيلاتس بأحجام مختلفة لتلبية احتياجات التدريب المتنوعة، وضمان الراحة المثالية والوظيفة وكفاءة المساحة للاستخدام المنزلي والاستوديو الاحترافي.
لون
لديك مجموعة واسعة من خيارات ألوان مصلح البيلاتس للنظر فيها، والتي سوف تساعدك على وضع نفسك بشكل أفضل في السوق وجذب بعض القطع الفريدة.
مادة
نستخدم في أجهزة بيلاتيس المُصلحة موادًا متنوعة تناسب مختلف الأذواق والاحتياجات الوظيفية. يتم اختيار كل مادة بعناية لضمان المتانة والثبات والأداء.
شكل
تتوفر أجهزة البيلاتس لدينا بأشكال وتكوينات تصميم مختلفة لتلبية احتياجات التمرين المختلفة والمتطلبات المكانية والتفضيلات الجمالية.
عملية إنتاج جهاز ريفورمر بيلاتيس
فكرة
تصميم
عينة ثلاثية الأبعاد
قالب
إنتاج متسلسل
| ما يفعله العميل | NQSPORTS هل | وقت |
| فكرة العميل | إذا قمت بتقديم رسومات أو مخططات أو مفاهيم تصميمية، فسوف نفهم احتياجاتك أولاً، ونجري اتصالاً أوليًا معك، ونتلقى أفكارك. | مباشر |
| تأكيد الرسومات التصميمية | توفير الرسومات التصميمية الصحيحة بناءً على احتياجاتك | أسبوع واحد |
| تأكيد العينة ثلاثية الأبعاد | إنشاء عينات ثلاثية الأبعاد للفحص البصري وتعديلها بما يرضيك بناءً على احتياجاتك | 2-3 أيام |
| تأكيد العينة المادية | تأكيد إنتاج القالب وإنتاج العينة المادية | حوالي 3 أسابيع |
| أخير | سنقدم عينات ما قبل الإنتاج، وإذا تم التأكد من صحتها، فسنبدأ الإنتاج الضخم. | يختلف |
كن شريكًا مع NQSPORTS لرفع مشروعك إلى النجاح
ضمان الجودة العالية:نحن نستخدم مواد ممتازة مثل الجلد الناعم والمتين والصديق للبيئة، إلى جانب المعايير الدولية وفحوصات الجودة الصارمة، لضمان أجهزة إصلاح البيلاتس ذات الجودة الاحترافية مع المتانة والسلامة والأداء الاستثنائي.
خدمات التخصيص المرنة:نحن نقدم تخصيصًا متعمقًا في الحجم والمواد والوظائف، ونقدم حلولاً مخصصة لمصلحي البيلاتس والملحقات ومنتجات اليوجا لتلبية الاحتياجات المتنوعة، من الاستوديوهات الصغيرة إلى الصالات الرياضية الكبيرة، مما يساعد العملاء على بناء ميزة تنافسية.
مزايا التسليم الفعال والتكلفة:بفضل خطوط الإنتاج المتطورة وأنظمة التخزين الذكية، نضمن سرعة تسليم الطلبات. ومن خلال الإنتاج الموسّع والإدارة المُحسّنة، نقدم منتجات فعّالة من حيث التكلفة، مما يُخفّض تكاليف الشراء.
شهادات موثوقة لضمان الجودة
الأسئلة الشائعة حول مورد جهاز إصلاح البيلاتس
المواد الرئيسية هي المعدن (مثل سبائك الألومنيوم والفولاذ المقاوم للصدأ) والخشب. تتميز المُصلحات المعدنية بمتانة عالية للاستخدام المتكرر، بينما تُعدّ المُصلحات الخشبية أكثر فعالية من حيث التكلفة، ولكنها تتطلب التحكم في الرطوبة لمنع التراخي والصرير مع مرور الوقت.
تدوم الإصلاحات المعدنية عادة لأكثر من 10 سنوات (على سبيل المثال، نماذج INIKO المعدنية ذات السكك الحديدية الكاملة)، بينما تدوم الإصلاحات الخشبية حوالي 5 إلى 8 سنوات مع الصيانة المنتظمة (على سبيل المثال، شد البراغي، وعزل الرطوبة).
تتحمل النوابض عالية الجودة (مثل Merrithew®) ملايين الاستخدامات دون أي تشوه. استبدل النوابض إذا أظهرت إجهادًا (انخفاضًا في المرونة)، أو صدأً، أو ضوضاء غير عادية، لضمان استبدالها بنفس المواصفات.
استخدم زيوت تشحيم سكك حديدية مصنوعة من السيليكون أو متخصصة. تجنب استخدام زيت المحرك العادي (يجذب الغبار، مما يُسرّع التآكل).
يقدم البعض 10 ألوان قياسية وأكثر من 75 خيارًا مخصصًا، وفقًا لكمية الطلب الدنيا (MOQ) ووقت التسليم.
يتم عادةً ترميز المقاومة بالألوان حسب الينابيع:
- الأصفر: 5-10 كجم
- الأخضر: 10-20 كجم
- أحمر: 20+ كجم
الأسباب الشائعة: وجود شوائب على القضبان، أو عدم كفاية التزييت، أو عدم محاذاة المكونات. الحلول:
- تنظيف القضبان باستخدام فرشاة ناعمة/مكنسة كهربائية.
- قم بوضع مادة التشحيم ثم حرك العربة ذهابًا وإيابًا.
- التحقق من البراغي/التجهيزات وضبط محاذاة المكونات.
الصدأ، الارتخاء، أو التعب. الخطوات:
- قم بإزالة الصدأ ثم رش رذاذ مضاد للصدأ.
- قم بربط مسامير نهاية الزنبرك.
- استبدال الينابيع المتعبة بشدة.
قم بفحص البراغي/الصواميل (من الخارج إلى الداخل، ومن الأسفل إلى الأعلى) بشكل منتظم، وأضف غسالات للاحتكاك، وأعد تثبيت/معايرة عزم الدوران للأجزاء المفكوكة بشدة.
- قم بمحاذاة ارتفاع البكرة مع مساند الكتف.
- اسحب الحبال عبر مساند الكتف حتى تصبح متساوية الطول، ثم ثبتها بالأقفال، واربط الأطراف لمنع الانزلاق في القضبان.
- قم بضبط مسافة الخطاف استنادًا إلى ارتفاع المستخدم (على سبيل المثال، استخدم كتلًا خشبية لرفع السرير).
عادة ما يتراوح عدد الوحدات بين 10 إلى 50 وحدة، وذلك حسب الطراز واحتياجات التخصيص.
النماذج القياسية: 15–30 يومًا؛ التخصيصات المعقدة (مثل الألوان والملحقات): 30–60 يومًا.
نعم، نحن ندعم OEM/ODM، ونطلب شعارات العلامة التجارية، أو رسومات التصميم، أو المواصفات الوظيفية.
اختر مصانع حاصلة على شهادة ISO 9001 (إدارة الجودة)، أو CE، أو TÜV. يجب أن تتوافق المواد مع معايير ROHS (قيود المواد الخطرة).
يتم عادةً توفير 1-2 عينة، مع إمكانية استرداد رسوم العينة وتكاليف الشحن في حالة الطلبات بالجملة.
استخدم صناديق خشبية مبطنة بالإسفنج؛ وللشحن البحري، أضف طبقة عازلة للرطوبة. اشترِ تأمينًا للشحن.
الإطار: 5-10 سنوات؛ الينابيع/الحبال/أجزاء التآكل الأخرى: 1-3 سنوات (وفقًا لشروط العقد).
العملاء المحليون: خدمة في الموقع على مدار 24 إلى 48 ساعة؛ العملاء في الخارج: تأكيد توفر الأجزاء ووقت الشحن.
نحن نقدم مقاطع فيديو للتثبيت متعددة اللغات؛ ويقوم البعض بترتيب التدريب الفني عبر الإنترنت/دون الاتصال بالإنترنت.
تنفيذ آلية ردود الفعل لمدة 48 ساعة، وتوضيح المسؤولية (المصنع/الخدمات اللوجستية/سوء الاستخدام)، وتقديم أجزاء مجانية أو تعويض مخفض.
الأسئلة الشائعة حول جهاز إصلاح البيلاتس
جهاز إصلاح البيلاتس هو قطعة متعددة الاستخدامات من معدات اللياقة البدنية المصممة لـتحسين القوة والمرونة والتوازن وتحسين حالة الجسم بشكل عاميتكون من عربة منزلقة، ونوابض مقاومة قابلة للتعديل، وأحزمة، ومسند للقدم، ومنصة مبطنة. يتيح جهاز الإصلاح مجموعة واسعة من التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة، مع التركيز على حركات دقيقة ومتحكمة. وهو مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئين إلى المستخدمين المتقدمين، ويُستخدم على نطاق واسع في صالات اللياقة البدنية ومراكز إعادة التأهيل والصالات الرياضية المنزلية. يوفر تصميمه الفريد المقاومة والدعم، مما يجعله أداة فعّالة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية.
جهاز إصلاح تمارين البيلاتس هو جهاز تمرين متخصص مصمم لتعزيز تمارين البيلاتس من خلال توفير المقاومة والدعم. يتكون من عربة منزلقة تتحرك على مسارات داخل إطار، متصلة بنظام من النوابض والأحزمة والبكرات. إليك كيفية عمله:
1. نظام المقاومة
يستخدم المُصلح نوابض ذات شد متفاوت لخلق مقاومة. بتعديل عدد النوابض وقوتها، يمكن للمستخدمين زيادة أو تقليل شدة التمارين.
تساعد المقاومة على بناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل مع الحفاظ على الحركة منخفضة التأثير.
2. عربة متحركة
يستلقي المستخدم أو يركع أو يقف على العربة المبطنة التي تتحرك ذهابًا وإيابًا على طول الإطار.
يتم التحكم في الحركة من خلال قوة جسم المستخدم ومقاومة الينابيع.
3. شريط القدم والأشرطة
يمكن تعديل شريط القدم لأداء تمارين مختلفة ويُستخدم للدفع بالقدمين أو اليدين.
يتم ربط الأشرطة ذات المقابض بالبكرات، مما يسمح بممارسة تمارين الذراع والساق أثناء الاستلقاء أو الجلوس أو الركوع.
4. تمرين كامل الجسم
يعمل المصلح على تنشيط عضلات القلب والساقين والذراعين والظهر من خلال حركات متحكم بها، مما يحسن من قوة العضلات والموقف والمرونة.
إنه يدعم المحاذاة الصحيحة ويساعد على تقليل الضغط، مما يجعله رائعًا لإعادة التأهيل والوقاية من الإصابات.
5. التخصيص والتنوع
إن النوابض القابلة للتعديل، وشريط القدم، والأشرطة تجعلها قابلة للتكيف مع جميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئين إلى المستخدمين المتقدمين.
إنه يسمح بمجموعة متنوعة من الحركات، بما في ذلك الدفع والسحب والتمدد والتثبيت، لاستهداف مجموعات عضلية مختلفة.
يوفر استخدام جهاز إصلاح البيلاتس العديد من الفوائد الجسدية والعقلية، بما في ذلك:
1.تحسين قوة القلب - يقوي عضلات البطن العميقة وأسفل الظهر وأرضية الحوض، مما يعزز الاستقرار بشكل أفضل.
2.زيادة المرونة - يساعد على إطالة العضلات وتحسين حركة المفاصل.
3.وضعية أفضل - يشجع محاذاة العمود الفقري ويصحح اختلال التوازن العضلي.
4.تعزيز قوة العضلات وشدها - يعمل على تشغيل مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد، مما يؤدي إلى الحصول على جسم رشيق ومتناسق.
5.تمارين منخفضة التأثير - لطيف على المفاصل، مما يجعله مناسبًا لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك أولئك الذين يتعافون من الإصابات.
6.تحسين التوازن والتنسيق - يقوي العضلات المستقرة، مما يقلل من خطر السقوط.
7.الوقاية من الإصابات وإعادة التأهيل - يساعد في التعافي بعد الإصابة من خلال استهداف المناطق الضعيفة دون وضع ضغط مفرط على الجسم.
8.العلاقة بين العقل والجسد - يشجع الحركة الواعية، ويقلل من التوتر ويحسن التركيز العقلي.
2.زيادة المرونة - يساعد على إطالة العضلات وتحسين حركة المفاصل.
3.وضعية أفضل - يشجع محاذاة العمود الفقري ويصحح اختلال التوازن العضلي.
4.تعزيز قوة العضلات وشدها - يعمل على تشغيل مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد، مما يؤدي إلى الحصول على جسم رشيق ومتناسق.
5.تمارين منخفضة التأثير - لطيف على المفاصل، مما يجعله مناسبًا لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك أولئك الذين يتعافون من الإصابات.
6.تحسين التوازن والتنسيق - يقوي العضلات المستقرة، مما يقلل من خطر السقوط.
7.الوقاية من الإصابات وإعادة التأهيل - يساعد في التعافي بعد الإصابة من خلال استهداف المناطق الضعيفة دون وضع ضغط مفرط على الجسم.
8.العلاقة بين العقل والجسد - يشجع الحركة الواعية، ويقلل من التوتر ويحسن التركيز العقلي.
- تحسين الأداء الرياضي - مفيد للعدائين والسباحين والراقصين والرياضيين من خلال زيادة المرونة والقدرة على التحمل والقوة.
نعم، جهاز إصلاح تمارين البيلاتس مناسب للمبتدئين، إذ يوفر مستويات مقاومة قابلة للتعديل ووضعيات دعم متنوعة. مع ذلك، يُنصح المبتدئين بالبدء بما يلي:
- الجلسات الإرشادية - إن أخذ دروس مع مدرب بيلاتيس معتمد يضمن التقنية المناسبة ويقلل من خطر الإصابة.
- الحركات الأساسية - تعلم التمارين الأساسية مثل عمل القدمين، ودوائر الساق، ومشاركة الجذع قبل التقدم إلى الحركات المتقدمة.
- التقدم التدريجي - البدء بمقاومة زنبركية خفيفة وزيادتها مع بناء القوة والثقة.
يمكن أداء مجموعة واسعة من التمارين على جهاز إصلاح البيلاتس، مع استهداف مجموعات عضلية مختلفة:
لتقوية الجذع:
- المائة - حركة بيلاتيس كلاسيكية لتنشيط القلب وتحسين القدرة على التحمل.
- تدليك العمود الفقري القصير - يقوي أسفل الظهر ويحسن مرونة العمود الفقري.
للساقين والأرداف:
- سلسلة تمارين القدم - تتضمن تمارين الضغط على أصابع القدم، وتمارين الضغط على الكعب، وتمارين الأقواس لتقوية الساقين.
- تمرين ضغط الساق مع الاستلقاء على الجانب – يستهدف الفخذين الداخلي والخارجي لتحديد الساق بشكل أفضل.
- الجسر على جهاز الإصلاح - يعمل على تنشيط عضلات الأرداف وأوتار الركبة لتقوية الجزء السفلي من الجسم.
للذراعين والجزء العلوي من الجسم:
- سلسلة التجديف - تعمل على تقوية الكتفين والصدر والذراعين باستخدام الأشرطة.
- توسيع الصدر - يقوي الجزء العلوي من الظهر ويحسن الوضعية.
- تمرين الضغط على عضلة ثلاثية الرؤوس – يقوي الذراعين والكتفين.
من أجل المرونة والتنقل:
- دوائر الساق - تعمل على تعزيز حركة الورك ومرونته.
- تمرين حورية البحر – يحسن حركة العمود الفقري ويقلل التوتر في الظهر.
يتيح ضبط النوابض الموجودة على جهاز إصلاح البيلاتس إجراء تعديلات على المقاومة:
- تحديد الينابيع - تحتوي الإصلاحات المختلفة على نوابض ذات ألوان مميزة تشير إلى مستويات المقاومة (على سبيل المثال، ثقيلة، متوسطة، خفيفة).
- اختر المقاومة المناسبة - استخدم مقاومة أثقل لـتمارين بناء القوةومقاومة أخف لتمارين التحكم والاستقرار.
- تأمين الينابيع بشكل صحيح - قم دائمًا بتركيب أو فصل الينابيع عندما تكون عربة المصلح ثابتة لمنع الحركة المفاجئة.
يعد اختيار الربيع المناسب أمرًا بالغ الأهمية للسلامة والفعالية في التدريبات.
نعم، يمكن أن يكون جهاز إصلاح البيلاتس فعالاً للغاية في تخفيف آلام الظهر من خلال:
- تعزيزعضلات الجذع، والتي تدعم العمود الفقري.
- تحسينوضعيةوتقليل الضغط على أسفل الظهر.
- متزايدمرونة العمود الفقري وقدرته على الحركةمن خلال الحركات المسيطر عليها.
- تقليلاختلال التوازن العضليالتي تساهم في آلام الظهر.
من المستحسن العمل مع مدرب بيلاتيس إذا كنت تعاني من آلام مزمنة في الظهر لضمان حركات آمنة وفعالة.
للحصول على أفضل النتائج:
- المبتدئين: 2-3 مرات في الأسبوع.
- المستخدمون المتوسطون/المتقدمون: 3-5 مرات في الأسبوع.
- الرياضيون أو إعادة التأهيل:كجزء من برنامج اللياقة البدنية المتوازن.
يعد الاتساق أمرًا أساسيًا لرؤية التحسن في القوة والمرونة والموقف.
نعم، على الرغم من أن تمارين البيلاتس وحدها ليست تمرينًا يحرق السعرات الحرارية العالية، إلا أنها تساهم في إنقاص الوزن من خلال:
- تقوية العضلاتمما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي.
- تقليل مستويات التوتر، مما قد يساعد في إدارة الوزن.
- تعزيز قوة القلب، تحسين الوضعية ومحاذاة الجسم.
- دعم تمارين القلب والأوعية الدمويةعندما يتم دمجها مع الحركات الديناميكية مثلملحق لوحة القفز.
للحصول على أفضل النتائج، قم بدمج تمارين البيلاتس معاتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية الإضافية.
نعم، العديد من الشركات تقدمإصلاحات بيلاتيس المنزليةتختلف أحجامها وأسعارها. عند اختيار واحدة، ضع في اعتبارك ما يلي:
- إمكانية الطي ومساحة التخزين - تتوفر نماذج مدمجة للمنازل الأصغر حجمًا.
- خيارات مقاومة الزنبرك - ضمان إمكانية ضبط التوتر للحصول على تدريبات تدريجية.
- جودة البناء - اختر إطارًا قويًا مع حركة انزلاق سلسة.
يمكن أن تساعد الفصول الدراسية عبر الإنترنت وجلسات التدريب الافتراضية في توجيه المستخدمين المنزليين.
A جهاز إصلاح بيلاتيس:
- لديهعربة منزلقةومقاومة الربيع.
- يسمح لالحركات الديناميكيةفي مواقف مختلفة.
- يركز علىقوة الجذع والمرونة وتكييف الجسم بالكامل.
A طاولة بيلاطس كاديلاك (طاولة ترابيز):
- لديهمنصة ثابتةمع إطار علوي.
- يشملالقضبان والأشرطة والينابيعلمجموعة أوسع من التمارين.
- مثالي لإعادة التأهيل والتمدد العميق والتدريب المتقدم على تمارين البيلاتس.
يوفر كلا الجهازين فوائد فريدة اعتمادًا على أهداف اللياقة البدنية الفردية.
يضمن التنظيف والصيانة السليمة لجهاز إصلاح تمارين البيلاتس طول عمره واستخدامه الآمن. اتبع الخطوات التالية:
الصيانة اليومية:
- امسحالعربة، وقضيب القدم، والأشرطة، ومساند الكتفباستخدام مطهر خفيف أو منظف مائي بعد كل استخدام.
- التحقق منالينابيع والحبال والبكراتلعلامات التآكل والتلف.
الصيانة الاسبوعية:
- قم بتزييتقضبان العرباتباستخدام رذاذ جاف قائم على السيليكون لضمان انزلاق سلس.
- فحصالحبال والمقابضللتأكد من أنها آمنة وغير تالفة.
الصيانة الشهرية:
- شد أيمسامير أو براغي مفكوكةللحفاظ على الاستقرار.
- فحصنوابض للتمدد أو الصدأ، واستبدالها حسب الحاجة (عادةً كل 12 إلى 18 شهرًا، اعتمادًا على الاستخدام).
قم بتخزين المصلح الخاص بك فيمكان جاف وباردلمنع الأضرار الناجمة عن الرطوبة.
يرتديملابس رياضية مريحة ومناسبة للجسميسمح بحرية الحركة. تجنب الملابس الفضفاضة أو الفضفاضة، فقد تعلق في الغسالة.
الملابس الموصى بها:
- طماق أو شورت ملائم - منع تعلق القماش بالأجزاء المتحركة.
- قمصان ملائمة - السماح للمدرسين بالتحقق من الوضعية والشكل.
- جوارب قبضة - منع الانزلاق وتوفير ثبات أفضل.
تجنب المجوهرات أو السحابات أو الأزرار التي قد تخدش المصلح.
نعم، جهاز إصلاح البيلاتس فعال للغاية لـتحسين الوضعيةلأن:
- فهو يقويعضلات الجذع والظهر، والتي تدعم محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح.
- إنه يعززاستقرار الكتف والتوازن، تقليل الانحناء.
- إنه يزيدالوعي الجسدي، لمساعدة المستخدمين على التعرف على الوضعية السيئة وتصحيحها في الحياة اليومية.
الاستخدام المنتظم للمصلح يمكن أن يؤدي إلى نتائج أفضلعادات الوضعية، وتقليل آلام الظهر، وتحسين حركة العمود الفقري.
نعم، جهاز إصلاح البيلاتس آمن ومفيد للغايةلكبار السن عند استخدامه بشكل صحيح. يوفر:
- تمارين منخفضة التأثيروهو سهل على المفاصل.
- زيادة المرونة والقدرة على الحركة، تقليل الصلابة.
- تحسين التوازن والتنسيق- تقليل خطر السقوط.
- تدريب المقاومة اللطيفة- تقوية العضلات دون إجهاد مفرط.
ينبغي لكبار السن أن يبدأوا بـتمارين لطيفة وإشراف مهنيقبل التقدم إلى الحركات المتقدمة.
عند اختيار جهاز إصلاح البيلاتس، ضع في اعتبارك العوامل التالية:
1. الغرض:
- الاستخدام المنزلي:ابحث عن النماذج المدمجة أو القابلة للطي.
- الاستخدام الاستوديو/المهني:اختر مصلحًا متينًا وكامل الحجم ومصنوعًا من مواد عالية الجودة.
2. نظام المقاومة:
- يعتمد على الربيع:تقليدي ويوفر مقاومة قابلة للتعديل.
- يعتمد على الحبل:يستخدم بعض المصلحين المعاصرين أشرطة مرنة بدلاً من الينابيع.
3. الحجم والتخزين:
- ضع في اعتبارك توفر المساحة وما إذا كنت بحاجة إلىقابلة للطي أو التكديسمصلح.
4. الميزانية:
- تتراوح الأسعار من500 دولار للنماذج الأساسيةل5000 دولار أمريكي أو أكثر للمصلحين المحترفين.
5. العلامة التجارية والمراجعات:
ابحث عن العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة مثلالجسم المتوازن، ميريثيو (ستوت بيلاتيس)، بيك بيلاتيس، وايروبيلاتس.
نعم، ولكن مع بعض التعديلات والموافقة الطبية. تمارين إصلاح البيلاتس قد تساعد في:
- يحافظ علىقوة الجذع واستقرار الحوض.
- يحسنالدورة الدموية والوضعية.
- يقللآلام أسفل الظهروالإزعاج المرتبط بالحمل.
احتياطات:
- تجنب التمارين التي تتطلبالاستلقاء على الظهربعد الثلث الأول من الحمل.
- يستخدممقاومة أخفوحركات بطيئة ومنضبطة.
- تجنب الالتواءات العميقة أو التمدد الزائد.
العمل معمدربة بيلاتيس قبل الولادةيضمن السلامة.
يمكنك تعلم تمارين الإصلاح من:
1. الفصول الدراسية الشخصية
- استوديوهات بيلاتيس المعتمدة
- جلسات خاصة مع المدربين
2. المنصات الإلكترونية
- بيلاتيس في أي وقت - يقدم الآلاف من مقاطع الفيديو الإرشادية.
- حركات ألو - يوفر تمارين تعتمد على الإصلاح.
- يوتيوب - دروس تعليمية مجانية مناسبة للمبتدئين.
3. برامج الشهادات
- ستوت بيلاتيس، باسي بيلاتيس، الجسم المتوازنوتقدم هيئات الاعتماد المرموقة الأخرى تعليمًا منظمًا.
نعم! يستخدم العديد من الرياضيين جهاز إصلاح تمارين البيلاتس لتحسينالقوة والمرونة والتوازن والقدرة على التحمل.
فوائد الرياضات المختلفة:
- جري - يحسن حركة الورك ويقوي العضلات المستقرة.
- سباحة - يعزز استقرار الكتف وقوة الجذع.
- الجولف والتنس - تحسين القوة الدورانية والمرونة.
- ركوب الدراجات - يقلل من إجهاد أسفل الظهر ويحسن الوضعية.
كما أنهايمنع الإصاباتمن خلال معالجة اختلالات العضلات وتحسين محاذاة الجسم.
يعتمد التخزين على الطراز:
- الإصلاحات القابلة للطي:يمكن تخزينهاتحت السرير أو مستقيمًا على الحائط.
- المصلحون القياسيون:ينبغي أن تبقى فيمساحة مخصصة للتمرين.
- التخزين العمودي:تسمح بعض الموديلات بالتخزين بشكل عمودي، مما يوفر المساحة.
قم بتخزينه دائمًا فيمنطقة جافة وباردةلمنع تلف الينابيع والمفروشات.