اكتشف حلول التمارين الرياضية المثالية لعملك مع كتالوجنا المفصل.
مصنعو وموردو أشرطة المقاومة لمن تزيد أعمارهم عن 16 عامًا
شريط تمرين مصنوع بدقة وفقًا للمعايير الدولية
أشرطة التمارين الرياضية الخاصة بنا مصنوعة من مواد مرنة عالية الجودة، وتم اختبارها بدقة من حيث المتانة والمقاومة المستمرة والراحة، مما يضمن أداءً موثوقًا به لجميع احتياجات اللياقة البدنية وإعادة التأهيل.
سلسلة أشرطة المقاومة الأكثر مبيعًا
مواصفات أنواع مختلفة من أشرطة المقاومة
| يكتب | مادة | الألوان ومستويات المقاومة | المستخدمون المستهدفون | سمات | العضلات المستهدفة | سيناريوهات الاستخدام |
| شريط مقاومة السحب | اللاتكس أو TPE | أحمر (20-30 رطلاً)، أسود (30-50 رطلاً) | عشاق تدريب القوة والرياضيين المحترفين والمستخدمين الذين يعانون من ضعف في قوة الجزء العلوي من الجسم | مرونة عالية + مقاومة عالية، تساعد في عمليات السحب وتمارين الجزء العلوي من الجسم الأخرى | الظهر (العضلة الظهرية العريضة)، الكتفين (الدالية)، الذراعين (العضلة ذات الرأسين) | صالات رياضية، تمارين منزلية، تدريب في الهواء الطلق |
| شريط صغير (شريط حلقي رفيع) | اللاتكس أو TPE | وردي (5-10 رطل)، أخضر (10-15 رطل) | المبتدئين ومستخدمي إعادة التأهيل ومدربي المرونة | مقاومة منخفضة، مناسبة لتنشيط العضلات الصغيرة والتمدد الديناميكي | الكتفين والذراعين والساقين (مجموعات العضلات الصغيرة) | اليوغا والبيلاتس والتدريب على إعادة التأهيل |
| فرقة الهيب (فرقة الغنائم) | اللاتكس أو اللاتكس المغلف بالقماش | الأصفر (5-15 رطلاً)، الأخضر (15-25 رطلاً)، الأزرق (25-40 رطلاً) | النساء من أجل تقوية العضلات، والعدائين، ومستخدمي إعادة التأهيل | تصميم دائري، سهل الحمل، يركز على عضلات الأرداف ومجموعات العضلات الصغيرة في الساق | الألوية (العضلة الألوية المتوسطة، الألوية الكبرى)، الساقين (المقربة، الخاطفة) | تمارين منزلية، تدريب خارجي، مراكز إعادة تأهيل |
| فرقة العلاج باليوغا | اللاتكس أو TPE | أزرق (10-20 رطلاً)، أصفر (20-30 رطلاً)، أحمر (30-40 رطلاً) | مبتدئي اللياقة البدنية، ومستخدمي التمرين المنزلي، ومتقدمي تدريب القوة | خفيفة الوزن وقابلة للحمل، مقاومة قابلة للتعديل، مناسبة للتدريب على كامل الجسم | عضلات الجسم بالكامل (على سبيل المثال، الذراعين والظهر والساقين) | تمارين منزلية، تدريب مكتبي، سفر |
| شريط أنبوب المقاومة | لاتكس أو TPE + حلقات معدنية + مقبض من الإسفنج | ألوان متعددة (على سبيل المثال، الأحمر، الأصفر، الأزرق، الأخضر، الأسود)، نطاق مقاومة واسع (5-50 رطلاً) | مدربي المقاومة المتقدمين والرياضيين المحترفين والمستخدمين الذين يحتاجون إلى تمارين متنوعة | تصميم حلقة تسلق، متوافق مع مقابض متعددة لممارسة التمارين المتنوعة | عضلات الجسم بالكامل (على سبيل المثال، تمرين الضغط على الصدر، والصفوف، والقرفصاء) | صالات رياضية، تمارين منزلية، فصول جماعية |
| شريط أنبوبي على شكل رقم 8 | مقبض من اللاتكس أو TPE + رغوة | الوردي، الأزرق، الأصفر، الأخضر، الأرجواني، الأسود، الأحمر (المقاومة عادة أقل من 20 كجم) | النساء من أجل شد الجسم، وموظفات المكاتب، وعشاق اليوغا | تصميم على شكل رقم 8، مناسب لفتح الكتف، وتقوية الظهر، وتنحيف الذراع، وسهل الحمل | الظهر (العضلة شبه المنحرفة)، الكتفين (الدالية)، الذراعين (العضلة ثلاثية الرؤوس) | المكاتب، التدريبات المنزلية، استوديوهات اليوغا |
تمارين شريط المقاومة المنتظمة
بنطال ليجنز بشريط المقاومة
تمرين الذراع باستخدام شريط المقاومة
تمارين الصدر باستخدام شريط المقاومة
تدريب عضلات البطن باستخدام شريط المقاومة
تمارين الظهر باستخدام شريط المقاومة
تمارين الكتف باستخدام شريط المقاومة
أشرطة المقاومة للأرداف
تمرين عضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام شريط المقاومة
تمرين ثني العضلة ذات الرأسين بشريط المقاومة
تمارين تقوية عضلات الجذع باستخدام شريط المقاومة
تدريب شريط مقاومة الصدر
القرفصاء مع أشرطة المقاومة
تمرين شريط مقاومة الكاحل
تمارين الركبة باستخدام أشرطة المقاومة
المشي مع أشرطة المقاومة
نخدم عملاءنا في أكثر من 150 دولة، ونوفر أحزمة تمارين رياضية عالية الجودة، يثق بها خبراء اللياقة البدنية حول العالم. بانضمامك إلى مجتمعنا، ستحصل على دعم مُخصص، ومرونة في الطلب، وحلول احترافية تُعزز نموك ونجاح عملائك.
تم تصديرها إلى 150 دولة، وأكثر من 1000 شريك
من أمريكا الشمالية إلى أوروبا، ومن آسيا إلى أفريقيا، تلبي منتجاتنا الاحتياجات المتنوعة للمشاريع المختلفة.
الشريك التعاوني لـ NQSPORTS
أداؤنا الاستثنائي في المعرض
معرض كانتون
يُعد معرض كانتون مركزًا تجاريًا دوليًا رائدًا في العالم، يُركز حصريًا على قطاع التصنيع الذكي. يُتيح لنا هذا الحدث فرصةً لا مثيل لها لعرض حلولنا الثورية في مجال الأتمتة الصناعية، مع تعزيز علاقات تعاون قيّمة مع موزعين عالميين وشركاء تقنيين.
مركز الدراسات الدولية والإقليمية
يبرز مركز CISGE كمركز تجاري رائد في آسيا قائم على المعرفة في قطاعات الرياضة واللياقة البدنية والترفيه، حيث يجذب مزيجًا حيويًا من المستخدمين النهائيين وقادة الفكر في هذا المجال والعارضين العالميين. نفخر بتقديم مجموعة منتجاتنا المتميزة، التي لطالما أرست معايير الابتكار والجودة في جميع أنحاء المنطقة.
الاتحاد الدولي لرفع الأثقال شنغهاي
إعادة تعريف مستقبل اللياقة البدنية في IWF شنغهاي - حيث يجتمع نخبة من مبتكري التكنولوجيا الرياضية في العالم للكشف عن حلول تدريب متطورة. يسعدنا أن نقدم لكم خط "NeuroFitness" الرائد لدينا: أول سلسلة معدات تجمع بين مراقبة موجات الدماغ بتقنية تخطيط كهربية الدماغ (EEG) وتدريب المقاومة التكيفي، والذي أثبت سريريًا فعاليته في تعزيز اكتساب المهارات الحركية.
معرض كانتون
باعتباره منصة التجارة الأكثر شمولاً في العالم، يعمل معرض الاستيراد والتصدير الصيني (معرض كانتون) بمثابة مركز الأعمال العالمي النهائي حيث لا نعرض فقط تميز منتجاتنا الحاصلة على شهادة ISO وفلسفة الخدمة التي تركز على العملاء، ولكننا نشارك أيضًا في تبادل المعرفة عبر الحدود مع قادة الصناعة في أكثر من 200 دولة.
معرض ييوو
يستفيد معرض ييوو من النظام التجاري الراسخ في ييوو ويوفر لنا فرصة التواصل مع خبراء من مجالات متنوعة، وإقامة علاقات مع العملاء المحتملين، واكتساب معرفة متعمقة حول التكاملات التكنولوجية المتطورة والاتجاهات الناشئة في منتجات المنزل الذكي.
معرض نينغبو
استقطب معرض نينغبو التجاري الموجه نحو الابتكار 2500 شركة ناشئة رائدة في مجال التجارة الخارجية ومقدمي حلول تقنية عابرة للحدود. يوفر هذا الحدث العالمي منصة فريدة لكشف النقاب عن نماذج ابتكارنا التجاري الثورية وإنجازاتنا التكنولوجية الرائدة.
استمع إلى تعليقات حقيقية من عملائنا
إيزابيلا كارتر
بعد خمس سنوات من التعاون مع NQ، ما يطمئننا أكثر هو قدراتهم على تخصيص سلسلة كاملة: مصنع بمساحة 120,000 متر مربع، مزود بـ 12 خط إنتاج آلي، بطاقة إنتاجية يومية تزيد عن 20,000 وحدة، يُلبي بسهولة احتياجات تجديد متاجرنا في جميع أنحاء البلاد. من عملية تدرج الألوان إلى المعايرة الدقيقة لقيم المقاومة، أكمل الفريق العينة في غضون 7 أيام. تم تفعيل الطلبات العاجلة عبر قناة لوجستية مخصصة. تم تسليم الدفعة الأولى المكونة من 5,000 حزام مخصص، من لحظة تقديم الطلب وحتى التسليم، في غضون 8 أيام فقط، أي قبل 4 أيام من موعد اتفاقية العقد! لقد أثبتت NQ بقوتها أن التخصيص الشامل يُوازن بين السرعة والجودة!
أميليا روسي
أكثر ما يخشاه المرء في التجارة الإلكترونية العابرة للحدود هو نفاد المخزون! لقد حلّ مرونة إنتاج NQ كل مشاكلنا: يدعم المصنع التخصيص بكميات صغيرة بحد أدنى للطلب 50 قطعة، ويتم إنتاج مسودة التصميم خلال 3 أيام، ويتم إكمال العينة خلال 5 أيام. في الشهر الماضي، أضفنا مؤقتًا 2000 مجموعة من الأحزمة عالية المقاومة. عدّلت NQ الجدول الزمني ليلًا وأكملت الإنتاج والشحن خلال 72 ساعة. والأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أنها توفر تصويرًا مجانيًا لمشهد المنتج، مما يساعدنا على توفير تكاليف الاستعانة بمصادر خارجية! الآن، أصبحت NQ موردنا الوحيد المعتمد من قِبل الشركة المصنعة للمعدات الأصلية، وقد ارتفع معدل إعادة الشراء من المتجر بنسبة 30%!"
ألكسندر ويلسون
لقد أذهلنا حجم مصنع NQ! مبنى الإنتاج المكون من ستة طوابق مؤتمت بالكامل، بدءًا من رسم المواد الخام وحتى تغليف المنتج النهائي: يجب مطابقة صناديق الهدايا المُخصصة مع أشرطة مقاومة بألوان مختلفة. تستخدم NQ نظام مطابقة ألوان بالذكاء الاصطناعي لتوفير 10 مجموعات من الحلول خلال يوم واحد. انتقلت الدفعة الأولى، المكونة من 100,000 مجموعة، من تأكيد العينة إلى طرحها للبيع في المتاجر في جميع أنحاء البلاد خلال 15 يومًا فقط، متجاوزةً بذلك كفاءة نظرائها بكثير. اجتاز المصنع تدقيق BSCI، والمنتجات تُلبي معايير حماية البيئة في الاتحاد الأوروبي، مما يُساعدنا على تجنب مخاطر المبيعات الخارجية. التعاون مع NQ يعني اختيار الاستقرار وراحة البال!"
لوكاس دوبوا
بصفتي بائعًا صغيرًا في بداية مشروعي، كانت خدمة التخصيص الشاملة من NQ عونًا كبيرًا لي! يقدم المصنع حلاً شاملاً: من تصميم العبوات إلى الخدمات اللوجستية والتوزيع، كل ما عليّ فعله هو التركيز على التسويق. تتطلب أشرطة المقاومة الوردية المُخصصة صبغات خاصة. اجتاز فريق البحث والتطوير في NQ هذه العملية في ثلاثة أيام فقط، والمنتج النهائي يتميز بلون دقيق للغاية دون أي اختلاف في اللون. الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أنهم اقترحوا طوعًا أن نعتمد تغليفًا صديقًا للبيئة، وقد ارتفعت نسبة رضا العملاء بشكل كبير! الآن، تجاوزت مبيعات علامتي التجارية الشهرية 5000 طلب، وNQ هي أهم من يتولى المسؤولية خلف الكواليس!"
شريط مقاومة اللياقة البدنية المخصص لتلبية احتياجاتك
مقاس
نحن نقدم أشرطة المقاومة في مجموعة من المقاومات والأنماط لتناسب أهداف اللياقة البدنية المتنوعة، مما يوفر تنوعًا استثنائيًا ومتانة وقابلية للحمل لكل من التدريبات المنزلية وبيئات التدريب الاحترافية.
لون
لديك مجموعة متنوعة من خيارات ألوان شريط المقاومة لاستكشافها، مما يتيح لك تمييز علامتك التجارية في سوق تنافسية وجذب العملاء بأدوات تدريب عملية وملفتة للنظر.
مادة
أشرطة المقاومة لدينا مصنوعة من مجموعة متنوعة من المواد المتخصصة لتناسب مختلف مستويات التدريب وتفضيلات المستخدمين. تخضع كل مادة لاختبارات دقيقة لضمان أقصى قدر من المرونة وطول العمر والسلامة في جميع تطبيقات اللياقة البدنية.
طَرد
تستخدم عبوات أشرطة المقاومة عادةً أكياسًا قماشية خفيفة الوزن وصديقة للبيئة، أو أكياسًا شبكية، أو أكياس OPP مقاومة للرطوبة؛ كما أنها تدعم الطباعة على الصناديق بالألوان الكاملة وتوفر خيارات تصميم مخصصة.
شكل
صُممت أشرطة المقاومة بمجموعة متنوعة من الأشكال والتكوينات التصميمية لتناسب مختلف أساليب التدريب، والقيود المكانية، وتفضيلات الأسلوب الشخصي. صُمم كل نوع خصيصًا لاستهداف العضلات، وسهولة الحمل، والجاذبية البصرية.
عملية إنتاج أشرطة المقاومة
فكرة
تصميم
عينة ثلاثية الأبعاد
قالب
إنتاج متسلسل
| ما يفعله العميل | NQSPORTS هل | وقت |
| فكرة العميل | إذا قمت بتقديم رسومات أو مخططات أو مفاهيم تصميمية، فسوف نفهم احتياجاتك أولاً، ونجري اتصالاً أوليًا معك، ونتلقى أفكارك. | مباشر |
| تأكيد الرسومات التصميمية | توفير الرسومات التصميمية الصحيحة بناءً على احتياجاتك | 1-2 يوم |
| تأكيد العينة | إنشاء عينات للفحص البصري وتعديلها بما يرضيك بناءً على احتياجاتك | 1-2 يوم |
| تأكيد العينة المادية | تأكيد إنتاج القالب وإنتاج العينة المادية | 1-2 يوم |
| أخير | سنقدم عينات ما قبل الإنتاج، وإذا تم التأكد من صحتها، فسنبدأ الإنتاج الضخم. | يختلف |
كن شريكًا مع NQSPORTS لرفع مشروعك إلى النجاح
ضمان الجودة العالية:نحن نصنع أشرطة المقاومة باستخدام مواد عالية الجودة وصديقة للبيئة مثل اللاتكس الطبيعي والسيليكون المقوى، مع الالتزام بمعايير السلامة الدولية واختبارات الجودة الصارمة متعددة المراحل.
خدمات التخصيص المرنة:من مستويات المقاومة والأطوال إلى العلامات التجارية الملونة والتعبئة والتغليف، نقدم تخصيصًا كاملاً لأشرطة المقاومة والحلقات ومجموعات الأنابيب.
مزايا التسليم الفعال والتكلفة:تمكننا عمليات الإنتاج المحسّنة لدينا وإدارة المخزون الذكية من تنفيذ الطلبات بسرعة (تصل إلى 7 أيام للطلبات الكبيرة) دون المساس بالجودة.
شهادات موثوقة لضمان الجودة
الأسئلة الشائعة حول موردي أشرطة المقاومة
نحن نقدم مجموعة متنوعة من الخيارات، بما في ذلك أشرطة مقاومة الحلقة، وأشرطة مقاومة الأنبوب (مع مقابض)، وأشرطة مقاومة طويلة، وأشرطة مقاومة مرقمة، لتلبية احتياجات التدريب المختلفة.
أساورنا مصنوعة أساسًا من اللاتكس الطبيعي، أو TPE، أو القماش، مما يضمن المتانة والمرونة والصداقة البيئية. بعض منتجاتنا حاصلة على شهادة السلامة من SGS.
تُميّز مستويات المقاومة عادةً حسب اللون أو السُمك، وتتراوح من خفيفة، ومتوسطة، وثقيلة، إلى ثقيلة جدًا (مثلًا، من 5 إلى 50 رطلاً). كما تتوفر نطاقات مقاومة مخصصة.
نعم، نحن نقدم خدمات العلامات التجارية مثل طباعة الشعار وتصميم العبوات وتخصيص الألوان وصيغ المقاومة الحصرية.
يتراوح الحد الأدنى لكمية الطلب للمنتجات القياسية بين 100 و1000 قطعة. أما بالنسبة للطلبات المخصصة، فيعتمد ذلك على المتطلبات المحددة، ويمكن التفاوض على كميات أكبر.
تستغرق الطلبات القياسية من 15 إلى 25 يومًا، بينما تتطلب الطلبات المخصصة من 30 إلى 45 يومًا، اعتمادًا على حجم الطلب وتعقيده.
نحن نطبق عمليات صارمة لمراقبة الجودة، بما في ذلك اختبار المواد الخام، وعمليات التفتيش أثناء العملية، وفحص المنتج النهائي، والامتثال للمعايير الدولية (على سبيل المثال، EN71، ASTM).
جميع منتجاتنا مطابقة لمعايير RoHS وREACH وغيرها من الشهادات البيئية. بعض المنتجات المخصصة للتصدير تتوافق مع معايير FDA وCE.
نحن نقدم صناديق ملونة، وأكياس من البولي إيثيلين، وأكياس شبكية، أو رفوف عرض، مع تصميمات تغليف قابلة للتخصيص لتعزيز التعرف على العلامة التجارية.
ندعم الشحن البحري والجوي والتوصيل السريع (DHL/FedEx). تُحسب تكاليف الشحن بناءً على وزن الطلب ووجهته، مع خصومات للطلبات الكبيرة.
نوفر عينة أو عينتين قياسيتين مجانيتين (مع رسوم شحن). تتطلب العينات المخصصة رسوم قالب، وهي قابلة للاسترداد عند تقديم الطلب.
نقبل التحويل البنكي، وخطاب الاعتماد، وPayPal، وضمان التجارة من Alibaba. الدفع بالتقسيط قابل للتفاوض للطلبات الكبيرة.
نعم، نرحب بالتعاون مع الصالات الرياضية وتجار التجزئة ومنصات التجارة الإلكترونية، ونقدم أسعارًا متعددة المستويات وسياسات حماية إقليمية.
يمكن لفريق البحث والتطوير الخاص بنا تصميم نماذج جديدة بناءً على متطلبات السوق، مثل مقابض مضادة للانزلاق أو مراقبة المقاومة الذكية.
تعتبر أشرطتنا مثالية لإعادة التأهيل واليوغا والبيلاتس وتدريب القوة والمستخدمين من جميع الأعمار، مع مستويات مقاومة قابلة للتعديل.
امسح بقطعة قماش مبللة وجففها بالهواء. تجنب أشعة الشمس المباشرة أو الأدوات الحادة لإطالة عمرها.
تتوفر لدينا بعض الأنماط والألوان الشائعة للتسليم السريع. يمكنكم التأكد من توفر المخزون فورًا عند الاستفسار.
نحن نقدم صور المنتجات ومقاطع الفيديو ودروس الاستخدام لمساعدة الشركاء في الترويج عبر الإنترنت.
يرجى إرسال استفساركم عبر موقعنا الإلكتروني، أو البريد الإلكتروني، أو الدردشة المباشرة، مع ذكر متطلباتكم (مثل الكمية، وتفاصيل التخصيص). وسنرد عليكم خلال ٢٤ ساعة.
تتوفر لدينا بعض الأنماط والألوان الشائعة للتسليم السريع. يمكنكم التأكد من توفر المخزون فورًا عند الاستفسار.
الأسئلة الشائعة حول شريط المقاومة
أشرطة المقاومةتوفر مقاومة متغيرة من خلال التوتر المرن، وهي مثالية لإعادة التأهيل والمرونة والحركات الديناميكية.
الدمبل/الباربلتُقدّم مقاومةً ثابتةً للجاذبية، وهي أفضل لتضخم العضلات وزيادة القوة. تُكمّل كلٌّ منهما الأخرى.
أشرطة اللاتكس عالية الجودة متينة، لكنها قد تنكسر عند الشد الزائد أو التعرض لأشياء حادة. مع الاستخدام السليم، تدوم عادةً من سنة إلى سنتين. افحصها بانتظام بحثًا عن أي علامات تآكل.
تُقاس المقاومة عادةً بالرطل (رطل) أو الكيلوجرام (كجم). بعض الأشرطة تستخدم رموزًا لونية (مثلًا: أصفر = خفيف، أسود = ثقيل). التحويل: 1 رطل ≈ 0.45 كجم.
تتحمل أشرطة اللاتكس درجات حرارة تتراوح بين -١٠ درجات مئوية و٥٠ درجة مئوية، إلا أن الحرارة الزائدة قد تُقلل من مرونتها. تجنب التعرض لأشعة الشمس أو مصادر الحرارة لفترات طويلة.
أشرطة المقاومة طويلة وقابلة للتعديل؛ أشرطة الحلقة عبارة عن حلقات مغلقة، تُستخدم غالبًا في تمارين الجزء السفلي من الجسم (على سبيل المثال، القرفصاء، وتنشيط الورك).
على المبتدئين البدء بمقاومة خفيفة (من ٥ إلى ١٥ رطلاً) والتقدم تدريجيًا. استخدم أربطة خفيفة جدًا لإعادة التأهيل، وأربطة ثقيلة (من ٣٠ إلى ٥٠ رطلاً فأكثر) لتدريب القوة.
الطول الشائع هو ١٫٢ متر (بما في ذلك المقابض)، وهو مناسب لمعظم التمارين. الأشرطة الأطول (متران فأكثر) مثالية لتمارين التمدد لكامل الجسم أو تمارين السحب بمساعدة؛ الأشرطة الأقصر (٣٠ سم) سهلة الحمل، لكنها تحد من نطاق الحركة.
يتميز اللاتكس بمرونة عالية ومتانة عالية، ولكنه قد يسبب الحساسية. مادة TPE عديمة الرائحة وصديقة للبيئة، لكنها أقل مقاومة. أشرطة القماش مانعة للانزلاق وصديقة للبشرة، لكنها أقل مقاومة. اختر ما يناسب احتياجاتك.
الأربطة ذات المقابض مثالية لتمارين الجزء العلوي من الجسم (مثل الضغط والتجديف). الأربطة الأنبوبية مناسبة مع الملحقات (مثل مثبتات الأبواب وأحزمة الكاحل) لحركات متعددة الاستخدامات.
تتضمن المجموعات مستويات مقاومة متعددة للتدريب التدريجي. شريط واحد يناسب أهدافًا محددة (مثل إعادة التأهيل أو السفر). يستفيد المبتدئون من المجموعات.
يمكن استخدامها كبديل لبعض الأجهزة الثابتة (مثل تمارين الصفوف أثناء الجلوس)، لكنها تفتقر إلى ثبات الأوزان الحرة. اجمع بينهما للحصول على أفضل النتائج.
حاول تجربة تمارين مثل تمرين الحشرات الميتة مع رفع الساق باستخدام الشريط أو تمرين الألواح الجانبية مع سحب الشريط.
نعم! قم بتمارين تمدد ديناميكية (مثل: حركات دائرية للذراعين، وتدوير الورك) باستخدام شريط خفيف لمدة ٥-١٠ دقائق لتجنب الإصابات.
استهدف ٣-٤ جلسات أسبوعيًا، مدة كل جلسة ٢٠-٣٠ دقيقة. تجنب تدريب نفس المجموعة العضلية بشكل متتالي. بدّل بين تمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
نعم! استخدم أشرطة مقاومة عالية للحركات السريعة (مثل القفز على الصندوق بمساعدة الأشرطة، ورمي الكرة الطبية)، ولكن تحكم في نطاق الحركة لتجنب الإصابة.
امسح بقطعة قماش مبللة لإزالة الأوساخ. تجنب نقعها أو استخدام مواد كيميائية قاسية. جففها جيدًا قبل التخزين.
افردها أو علّقها لمنع تجعّدها. احفظها بعيدًا عن أشعة الشمس والأشياء الحادة.
استبدله إذا لاحظت وجود تشققات، أو تغير في اللون، أو انخفاض في المرونة، أو روائح غريبة.
بالتأكيد لا! الغسيل الآلي يُتلف هيكل اللاتكس، مما يُسبب تشوهًا أو كسرًا دائمًا.
إنها آمنة عند استخدامها بشكل صحيح. تحكم بسرعة الحركة، وتجنب التمدد الزائد (≤ 3 أضعاف طول الثبات)، وثبت نقاط التثبيت (مثلاً، تحقق من أقفال الأبواب عند استخدام مثبتات الأبواب).
نعم! تفقد أربطة اللاتكس شدها تدريجيًا مع الاستخدام المطول. اختبر مقاومتها كل ستة أشهر واستبدلها عند الحاجة.
ثبّت أحد طرفي الشريط، ثم لفّ الطرف الآخر حول ركبتيك/قدميك. تُقلّل مرونة الشريط من مقاومة وزن الجسم، مما يُساعدك على التدرّب على تمارين السحب بدون مساعدة.
نعم! تُساعد الأربطة الخفيفة على تمارين التمدد (مثل فتح الكتفين، وثني الظهر) أو تُعزز الوضعيات (مثل البلانك الجانبي مع المقاومة).
نعم! استخدم الدمبل أو الكيتلبل لزيادة الحمل، أو استخدم حصيرة يوغا/وسادة توازن لزيادة الصعوبة. تأكد من ثبات التمرين.
بالتأكيد! استخدم أشرطة خفيفة جدًا للتمارين منخفضة الشدة (مثل رفع الساقين أثناء الجلوس، وتدوير الكتفين) لتحسين حركة المفاصل وقوة العضلات.
اختر أشرطة أنبوبية قابلة للطي أو حلقات قماشية. تجنب تخزينها مع أشياء حادة مثل المفاتيح.
نعم! تحت إشراف طبي، استخدم أشرطة خفيفة لتنشيط عضلات قاع الحوض أو إصلاح انبساط عضلات المستقيم. تجنب الإفراط في التمدد.
بشكل غير مباشر! تمارين المقاومة العالية تبني العضلات، وتعزز عملية الأيض. اجمعها مع تمارين الكارديو واتباع نظام غذائي متوازن للحصول على أفضل النتائج.
ممتاز! مارس تمارين التجديف بالشريط اللاصق أو تمارين شد الرقبة أثناء فترات الراحة لتخفيف التصلب.
نعم! سجّل مستويات المقاومة والمجموعات والتكرارات لمراقبة التقدم وتعديل روتينك.