الجملة عالية الجودة المعصم الكاحل تشغيل الرياضة التدريب معصمه الوزن سوار الرمل

يمكن ممارسة عضلات الأطراف العلوية والخصر وعضلات البطن.مثل القيام بالجلوس في الجزء الخلفي من الرقبة، يمكن أن تزيد الأيدي التي تحمل الدمبل من كفاءة تمرين عضلات البطن؛حمل الدمبل للقيام بالثني الجانبي أو تمرين الدوران، ويمكنه تمرين عضلات البطن المائلة الداخلية والخارجية؛عقد ذراع الدمبل المستقيم إلى الأمام، والرفع المسطح الجانبي يمكن أن يمارس عضلات الكتف في البطن والصدر.