يعاني العديد من طلاب برينستون من جداولهم المزدحمة ويجدون الوقت للضغطممارسة اللياقة البدنيةفي حياتهم.ممارسة اللياقة البدنيةمن خلال التخطيط والانضباط المناسبين، يمكن أن تفيد ممارسة الرياضة عقلك وجسمك، وتجعلك أكثر إنتاجية أثناء الدراسة.ومن بين الفوائد الأخرى، ستعمل التمارين الرياضية على تحسين ثقتك بنفسك وتقليل مستويات التوتر لديك.كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة.بغض النظر عما إذا كنت تفعل ذلك للمتعة أو لأسباب صحية، فإن ممارسة الرياضة أمر ضروري.
على الرغم من أنك قد تكون على دراية بمستوى لياقتك البدنية في البداية، إلا أنها فكرة جيدة أن تقوم بتقييم تقدمك بانتظام لضمان وصولك إلى أهداف لياقتك البدنية.ممارسة اللياقة البدنيةهناك عدة طرق للقيام بذلك، بما في ذلك قياس محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم.من السهل إجراء هذه القياسات ويمكن أن تساعدك في تحديد التقدم الذي تحرزه بمرور الوقت.يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة المتحالف المسجل في الحصول على قراءة دقيقة.باستخدام هذه الأدوات، يمكنك تحديد مستوى لياقتك الحالي وتحديد أهداف معقولة لتدريباتك.
التمرين هو نشاط بدني يحسن الصحة والعافية.ممارسة اللياقة البدنيةيمكن أن تتراوح من المشي اللطيف إلى التدريبات الشاقة.تشمل بعض التمارين الشائعة رفع الأثقال والركض والجري.يمكن ممارسة أشكال أخرى من التمارين، بما في ذلك التدريب على الفنون القتالية، في أي مكان.الغرض من التمرين يختلف من فرد لآخر.يستفيد الأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية والخلفيات من التمارين المنتظمة.ومع ذلك، من المهم استشارة طبيب مختص قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية.
قد يكون من الصعب اختيار برنامج تمرين يلبي أهدافك واحتياجاتك المتعلقة باللياقة البدنية، لذا من الأفضل طلب المشورة المهنية.ممارسة اللياقة البدنيةابحث عن برنامج تمارين يساعدك على تحقيق أهداف لياقتك البدنية والحفاظ على لياقتك البدنية.يجب أن يكون البرنامج مناسبًا لأهدافك واحتياجاتك، سواء كان ذلك لإنقاص الوزن أو بناء العضلات.يجب أن تبحث عن مدرب يمكنه أن يعلمك كيفية أداء التمرين بشكل صحيح ويعلمك كيفية تمرين العضلات المختلفة لضمان أقصى قدر من المكاسب في القوة.
بالإضافة إلى اختيار التمرين المناسب لنوع جسمك، يجب عليك أيضًا اختيار التمارين التي تركز على مجموعات عضلية معينة.إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن، على سبيل المثال، فيجب عليك اختيار روتين يركز على الأنشطة الهوائية.إذا كنت ترغب في بناء العضلات، فيجب عليك التركيز على التمارين التي تعمل على مجموعات عضلية محددة.ومن المهم أيضًا اتباع تعليمات المدرب بعناية.إذا لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله، فسينتهي بك الأمر ببرنامج تمرين أقل من المثالي مما كنت تقصده.
على الرغم من أنك قد تكون على دراية بمستوى لياقتك البدنية في البداية، فمن الأفضل أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لإجراء تقييم شامل للياقة البدنية.يمكنك الحصول على تقييم دقيق لحالة جسمك من خلال تقييم محيط خصرك.علاوة على ذلك، سيتمكن المحترف من تزويدك بالمعلومات اللازمة لتحديد أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ووضع خطة عمل تساعدك على الوصول إليها.من المهم اختيار التمارين المناسبة لاحتياجاتك.
وقت النشر: 21 مارس 2022