-
كيفية القيام بالسحب
لتتعلم كيفية أداء تمرين السحب لأعلى، ابدأ بالتعليق من البار. قم بتشغيل عضلات منتصف الجزء العلوي من الظهر وارفع لوحي كتفك نحو عمودك الفقري.تذكر أن تبقي ذراعيك مستقيمتين طوال الحركة.المفتاح هو الحفاظ على الشكل المناسب والتحكم في...اقرأ أكثر -
أفضل سجادات اللياقة البدنية
هناك العديد من الخيارات المتاحة عند البحث عن سجادة للياقة البدنية. بساط اللياقة البدنية يمكنك الاختيار من بين سجادات اليوغا أو البيلاتس، أو معدات الصالة الرياضية، أو الأوزان الحرة.يمكن أن تكون الحصيرة السميكة الكثيفة ضخمة الحجم ويصعب طيها.للحصول على مساحة أصغر، فكر في شراء حصيرة رقيقة بأقل قدر من...اقرأ أكثر -
دليل سريع لفرقة الطاقة
يعد Power Band أداة تدريب رائعة لمجموعة متنوعة من التطبيقات، بما في ذلك التمدد وإعادة التأهيل وكمال الأجسام وحتى السحب.تتيح لك المقاومة التي يوفرها Power Band تغيير الشدة وتعزيز أنماط الحركة المناسبة أثناء أداء ...اقرأ أكثر -
كيفية التدريب باستخدام أنبوب المقاومة
ربما تساءلت عن كيفية التدريب باستخدام أنبوب المقاومة. أنبوب المقاومة للتدريب إليك بعض النصائح لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من هذا الجهاز.عندما تكون مستعدًا لشراء أنبوب المقاومة، تذكر قراءة التعليمات بعناية ومعرفة فوائد استخدامه...اقرأ أكثر -
لماذا تعتبر أحزمة المقاومة القماشية رائعة جدًا؟
تُعد أحزمة المقاومة المصنوعة من القماش أداة تمرين ممتازة لجميع مستويات اللياقة البدنية.عادة ما تكون غير قابلة للانزلاق وتضيف مقاومة ممتازة لتمارين الساق.إنها أغلى قليلاً من الأربطة المطاطية، ولكن ليس كثيرًا.تتكلف معظم أحزمة المقاومة القماشية ما بين 10 دولارات لل...اقرأ أكثر -
كيفية الحصول على أقصى استفادة من مجموعة المقاومة
مجموعة مقاومة الأربطة هي استثمار ممتاز للأشخاص الذين يرغبون في بناء عضلاتهم. مجموعة مقاومة الأربطة وزن كل شريط قابل للتعديل، مما يجعلها بديلاً مثاليًا للأوزان الحرة.بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية، ستتمكن من شد صدرك...اقرأ أكثر -
عصابات المقاومة – كيفية استخدامها بأمان وفعالية
عصابات المقاومة هي أربطة مرنة تستخدم لتدريب القوة.يتم استخدامها بشكل متكرر للعلاج الطبيعي وإعادة تأهيل القلب والنقاهة من إصابات العضلات.ومن خلال إعادة بناء القوة ببطء، تمكن هذه الأجهزة الأفراد من التعافي من المرض والإصابات...اقرأ أكثر -
ممارسة اللياقة البدنية للطلاب
يعاني العديد من طلاب برينستون من جداولهم المزدحمة ويجدون الوقت الكافي لدمج ممارسة اللياقة البدنية في حياتهم. ممارسة اللياقة البدنية من خلال التخطيط والانضباط المناسبين، يمكن أن تفيد التمارين عقلك وجسمك، وتجعلك أكثر إنتاجية أثناء الدراسة.عمو...اقرأ أكثر -
جودة الصالة الرياضية – كيفية اختيار أرضية الصالة الرياضية
أحد أهم العوامل في تحديد جودة الصالة الرياضية هي أرضياتها. جودة الصالة الرياضية يجب أن توفر الأرضية الخاصة بك الظروف المناسبة لممارسة رياضتك المفضلة وتجعلها تشعر بالترحيب والراحة لجميع المستخدمين.توفر أرضية الصالة الرياضية الجيدة امتصاصًا للصدمات...اقرأ أكثر -
معدات اليوغا الأساسية
أهم قطعة من معدات اليوغا هي سجادة اليوغا.يمكنك الحصول على كتلة من الرغوة أو الخشب بأقل من 10 دولارات.بعض الناس يفضلون الكتل الفلينية أو الخشبية لمزيد من الثبات.يمكن استخدام تلك ذات القاعدة الأضيق في الأوضاع التي تكون فيها كلتا اليدين على الأرض.بعض الناس يفضلون...اقرأ أكثر -
فوائد ممارسة رياضة اليوغا
يمكن أن يكون برنامج تمارين اليوغا في صالة الألعاب الرياضية طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية، لكنه ليس بنفس فعالية برنامج اللياقة البدنية التقليدي. تمرين اليوغا في صالة الألعاب الرياضية ليس هناك جدول زمني لفصول اليوغا، ولكنها تتطلب مستوى معينًا من اللياقة البدنية.يجب أن تكون قادرًا على الالتزام بوقت محدد...اقرأ أكثر -
الأنواع المختلفة لمنصات الكتف
هناك عدة أنواع مختلفة من وسادات الكتف. أنواع مختلفة من وسادات الكتف هناك منها صلبة وعلى شكل سرج، بالإضافة إلى خفيفة الوزن ومرنة.عادةً ما تكون إصدارات اليوم مصنوعة من الرغوة ولباد القطن المعاد معالجته وحشو البوليستر غير المنسوج.هم ...اقرأ أكثر
