-
8 تمارين لحزام الورك لتقوية عضلات الأرداف
استخدام تمارين رباط الورك الصيني سيحافظ على ظهرك مشدودًا ومشدودًا. كما أنه يساعد على حماية أسفل الظهر وتحسين وضعية الجسم. جمعنا لك أفضل 8 تمارين رباط الورك. إذا كنت ترغب في رؤية نتائج ملموسة، فقم بأداء تمرينين أو ثلاثة تمارين لعضلات الأرداف يوميًا...اقرأ المزيد -
بعض النصائح لك حول كيفية استخدام عجلة البطن
عجلة البطن، التي تغطي مساحة صغيرة، سهلة الحمل نسبيًا. تشبه طاحونة الطب القديمة. توجد عجلة في المنتصف تدور بحرية، بجانب مقبضين يسهل حملهما للدعم. وهي الآن قطعة صغيرة من أداة إجهاد البطن...اقرأ المزيد -
كيفية اختيار أكياس النوم للتخييم في الهواء الطلق
كيس النوم من المعدات الأساسية للمسافرين في الهواء الطلق. يوفر كيس النوم الجيد بيئة نوم دافئة ومريحة لمخيمي المناطق النائية، ويمنحك راحة سريعة. كما أنه يُعدّ سريرًا متنقلًا مثاليًا.اقرأ المزيد -
كيفية اختيار خيمة التخييم الخارجية
مع تسارع وتيرة الحياة الحضرية، يُفضّل الكثيرون التخييم في الهواء الطلق. سواءً كانوا يُخيّمون بسيارات ترفيهية متنقلة أو مُحبّي المشي لمسافات طويلة، تُعدّ الخيام من مُعدّاتهم الأساسية. ولكن عندما يحين وقت شراء خيمة، ستجد جميع أنواع الخيام الخارجية في السوق.اقرأ المزيد -
كيفية التمييز بين أنبوب اللاتكس وأنبوب السيليكون؟
رأيتُ مؤخرًا كيف تُفرّق مواقع بعض الأصدقاء بين أنبوب السيليكون وأنبوب اللاتكس. واليوم، نشر المحرر هذه المقالة. آمل أن يعرف الجميع أيّ أنبوب سيليكون وأي أنبوب لاتكس عند البحث عن أنابيب في المستقبل. لنلقِ نظرةً عليها معًا...اقرأ المزيد -
أفضل 5 تمارين تمدد بعد التمرين لتخفيف توتر عضلاتك
التمدد هو خيط عالم التمارين الرياضية: أنت تعلم أنه يجب عليك القيام به، ولكن ما مدى سهولة تجاهله؟ التمدد بعد التمرين سهلٌ للغاية، إذ تكون قد استثمرت وقتًا فيه بالفعل، لذا من الأسهل التوقف عنه عند الانتهاء منه. كيف...اقرأ المزيد -
كيفية تجديد الماء بشكل صحيح من أجل اللياقة البدنية، بما في ذلك عدد وكمية مياه الشرب، هل لديك أي خطة؟
خلال ممارسة اللياقة البدنية، تزداد كمية العرق بشكل ملحوظ، خاصةً في فصل الصيف الحار. يعتقد البعض أن زيادة العرق تعني فقدان المزيد من الدهون. في الواقع، يُركز العرق على مساعدتك في تنظيم مشاكلك الجسدية، لذا يجب عليك التعرق كثيرًا...اقرأ المزيد -
كيف تساعد اللياقة البدنية على تحسين الصحة العقلية
في الوقت الحاضر، أصبحت اللياقة البدنية الوطنية في بلدنا مجالًا بحثيًا هامًا، كما حظيت العلاقة بين تمارين اللياقة البدنية والصحة النفسية باهتمام واسع. ومع ذلك، فإن أبحاث بلدنا في هذا المجال لا تزال في بدايتها. ونظرًا لنقص...اقرأ المزيد -
معرض الصين الرياضي 2021 (الدورة 39) يفتتح أبوابه بشكل رائع في شنغهاي
في 19 مايو، تم افتتاح معرض الصين الدولي للسلع الرياضية 2021 (المشار إليه فيما يلي باسم معرض الرياضة 2021) بشكل كبير في مركز المؤتمرات والمعارض الوطني (شنغهاي). ينقسم معرض الصين الرياضي 2021 إلى ثلاث مناطق عرض مواضيعية ...اقرأ المزيد -
كيف يمكن لشريط مقاومة صغير أن يجعل عضلاتك تقف منتبهة بشكل لا مثيل له؟
في الواقع، أثبت تدريب شريط المقاومة أنه "بديل عملي" لرفع الأثقال من حيث تنشيط العضلات، وفقًا لبحث حديث نُشر في مجلة "هيومان كينيتكس". قارن مؤلفو الدراسة تنشيط العضلات أثناء تمارين الجزء العلوي من الجسم...اقرأ المزيد
