-
ما هي الطريقة الصحيحة لفتح عضلات البطن في تدريب عجلة البطن؟
سنناقش اليوم كيفية استخدام عجلة البطن لتمرين عضلات البطن. يجب أداء جميع الحركات بشكل صحيح. إذا كانت حركاتك غير صحيحة، فمن الأفضل عدم إشراكه في التدريب. إذًا، كيف تستخدم عجلة البطن لتدريب عضلات البطن؟اقرأ المزيد -
كيفية اختيار حصيرة اليوغا.
عند ممارسة اليوغا، نحتاج جميعًا إلى لوازمها، ومن بينها سجادات اليوغا. إذا لم نُحسن استخدامها، فسيُعيق ذلك ممارستنا. فكيف نختار سجادات اليوغا؟ كيف نُنظفها؟ ما هي تصنيفات سجادات اليوغا؟ إذا...اقرأ المزيد -
مقدمة حول استخدام أسطوانة اليوغا
تُسمى أعمدة اليوغا أيضًا بكرات الرغوة. لا تنظر إلى حجمها الصغير، لكن تأثيرها كبير. باختصار، يمكن لتلك العضلات المتورمة وآلام الظهر وتشنجات الساق في جسمك أن تساعدك على تحقيق ذلك! على الرغم من فائدة عمود اليوغا الكبيرة، إلا أنه...اقرأ المزيد -
كيفية اختيار الحزام الرياضي
١. ما هو حزام الخصر؟ باختصار، يحمي حزام الخصر الخصر ويمنع إصاباته أثناء التمرين. عند ممارسة الرياضة، نستخدم قوة الخصر، لذا من المهم جدًا حماية سلامة الخصر. يمكن أن يساعد حزام الخصر...اقرأ المزيد -
أفضل شريط مقاومة: قم بتحديث معدات اللياقة البدنية الخاصة بك
تتكون مجموعة حلقات المقاومة القماشية من خمس حلقات، وتتراوح مقاومتها بين الخفيفة جدًا والثقيلة جدًا. هل تبحث عن طريقة بسيطة واقتصادية لدمج تمارين المقاومة في تمارينك اليومية؟ والأفضل من ذلك، هل ترغب في التمكن من العمل في...اقرأ المزيد -
كيفية التمييز بين أنبوب اللاتكس وأنبوب السيليكون؟
رأيتُ مؤخرًا كيف تُفرّق مواقع بعض الأصدقاء بين أنبوب السيليكون وأنبوب اللاتكس. واليوم، نشر المحرر هذه المقالة. آمل أن يعرف الجميع أيّ أنبوب سيليكون وأي أنبوب لاتكس عند البحث عن أنابيب في المستقبل. لنلقِ نظرةً عليها معًا...اقرأ المزيد -
كيفية استخدام شريط مقاومة الدواسة لممارسة الرياضة
شريط مقاومة الدواسة ليس كشريط المقاومة العادي الذي يُمرّن الذراعين والصدر فقط، بل يُمكّن أيضًا من تدريب اليدين والقدمين. يُمكنك تدريب الذراعين والساقين والخصر والبطن وأجزاء أخرى. في الوقت نفسه، يُعدّ تقييد القدمين نسبيًا...اقرأ المزيد -
أفضل 5 تمارين تمدد بعد التمرين لتخفيف توتر عضلاتك
التمدد هو خيط عالم التمارين الرياضية: أنت تعلم أنه يجب عليك القيام به، ولكن ما مدى سهولة تجاهله؟ التمدد بعد التمرين سهلٌ للغاية، إذ تكون قد استثمرت وقتًا فيه بالفعل، لذا من الأسهل التوقف عنه عند الانتهاء منه. كيف...اقرأ المزيد -
كيفية استخدام الأربطة المطاطية لممارسة اليوجا في المنزل
في الحياة اليومية، يُحب الكثيرون اليوغا كثيرًا. فهي طريقةٌ رائعةٌ لممارسة الرياضة. فهي لا تُساعد النساء على حرق الدهون الزائدة فحسب، بل تُنظّم أيضًا شعورهنّ بعدم الراحة. كما تُساعد ممارسة اليوغا بانتظام على استرخاء الجسم. وتعود فوائدها العظيمة على الجسم، وطويلة الأمد...اقرأ المزيد -
هل تعرف كيفية استخدام أكياس النوم في التخييم في الهواء الطلق؟
كيف تنام جيدًا أثناء التخييم الشتوي؟ تنام بدفء؟ كيس نوم دافئ يكفي! قد تشتري أخيرًا أول كيس نوم في حياتك. بالإضافة إلى الإثارة، يمكنك أيضًا البدء بتعلم المفهوم الصحيح لأكياس النوم للتدفئة. طالما...اقرأ المزيد -
كيفية اختيار خيمة خارجية؟
١. نسبة الوزن إلى الأداء: يُعد هذا معيارًا مهمًا للمعدات الخارجية. فبالنسبة للأداء نفسه، يتناسب الوزن عكسيًا مع السعر، بينما يتناسب الأداء أساسًا مع الوزن. باختصار، تُكلِّف المعدات خفيفة الوزن ذات الأداء الممتاز...اقرأ المزيد -
هل تحتاج تمرينات القرفصاء بالباربل إلى وسائد الكتف؟
ترى الكثيرين يمارسون تمرين القرفصاء بالباربل عندما يحتاجون إلى وسادة إسفنجية سميكة (وسادة كتف)، فهي تبدو مريحة للغاية. لكن الغريب أن المبتدئين فقط الذين مارسوا القرفصاء حديثًا يستخدمون هذه الوسائد. خبراء اللياقة البدنية الذين يرفعون مئات الكيلوجرامات من...اقرأ المزيد
