-
كيف تستخدم شريط أنبوب المقاومة مع المقابض؟
لفّ شريط مقاومة بمقابض على شيء ثابت خلفك. أمسك بكل مقبض وافرد ذراعيك على شكل حرف T، مع توجيه راحتي يديك للأمام. قف مع وضع قدم واحدة أمام الأخرى بحوالي قدم بحيث تكون وقفتك متقطعة. قف للأمام بمسافة كافية...اقرأ المزيد -
كيفية استخدام تمرين الشريط لتقوية ذراعيك وكتفيك
يمكنك أداء أنواع مختلفة من تمارين شريط المقاومة في المنزل. تمارين شريط المقاومة. يمكن أداء هذه التمارين على كامل الجسم أو التركيز على أجزاء معينة منه. يحدد مستوى مقاومة الشريط عدد التكرارات والجولات التي يمكنك أداؤها.اقرأ المزيد -
كيفية استخدام أشرطة مقاومة الأرداف لتمرين عضلات الأرداف
يمكنك استخدام أربطة مقاومة الأرداف لتمرين عضلات الأرداف. تتوفر أنواع عديدة من أربطة مقاومة الأرداف. من أشهرها رباط الرقم ثمانية، وهو على شكل رقم ثمانية. تتميز هذه الأربطة بمرونة ومرونة أكبر من الأربطة الحلقية، وهي...اقرأ المزيد -
لماذا تحصل على سجادة يوغا مطبوعة؟
إذا كنتَ من مُحبي مظهر سجادة اليوغا المطبوعة، فلمَ لا تُجرّب واحدةً بتصميمٍ يُعجبك؟ تتوفر خياراتٌ عديدة، بما في ذلك البلاط المتشابك لمظهرٍ يُشبه الأحجية. سجادة اليوغا المطبوعة. وإذا لم تستطع تحديد التصميم الذي تُريده، فكّر في اقتناء سجادة يوغا بمشط...اقرأ المزيد -
كيفية استخدام أشرطة المقاومة المخصصة للترويج لأعمالك في مجال اللياقة البدنية
إذا كنتَ صاحب مشروع في مجال اللياقة البدنية، فإنّ أشرطة المقاومة المُخصّصة تُعدّ هديةً ترويجيةً مثالية. يُمكنك تصميمها بأيّ حجم ولون، بل وإضافة مقبضٍ لها لمظهرٍ مُخصّص. يبلغ طول أشرطة المقاومة عادةً 9.5 بوصة وعرضها 2 بوصة...اقرأ المزيد -
أفضل أشرطة المقاومة لأغراض مختلفة
إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك البدنية وشد عضلاتك، فإن أشرطة المقاومة هي أداة التمرين المثالية التي يجب اقتناؤها. أفضل أشرطة المقاومة. سواء كنت ترغب في تقوية ذراعيك، أو زيادة قوتك، أو تحسين لياقتك البدنية بشكل عام، فإن أشرطة المقاومة تساعدك على تحقيق أهدافك. يمكنك...اقرأ المزيد -
أشياء يجب مراعاتها عند شراء أشرطة المساعدة
على الرغم من اسمها، فإن أربطة المساعدة ليست مناسبة للجميع. فالبعض لا يستطيع استخدامها بسبب مادة اللاتكس، والبعض الآخر ببساطة لا يُحبّذ وزنها. على أي حال، يُمكن أن تكون مفيدة جدًا للأشخاص ذوي الحركة المحدودة. إذا كنت تبحث عن الأفضل...اقرأ المزيد -
أشرطة المقاومة لتمارين الجزء العلوي من الصدر
أشرطة المقاومة رائعة لتمرين عضلات الصدر العلوية. للبدء، قف مع مباعدة قدميك بعرض الوركين، وأمسك أحد طرفي شريط المقاومة. اثنِ ذراعك اليسرى، ثم ضع الطرف الآخر على كتفك الأيمن. كرر التمرين على الجانب الآخر. ...اقرأ المزيد -
كيفية أداء تمرين السحب
لتعلم كيفية أداء تمرين العقلة، ابدأ بالتعلق بالبار. شغّل عضلات منتصف أعلى ظهرك وارفع لوحي كتفيك باتجاه عمودك الفقري. تذكر إبقاء ذراعيك ممدودتين طوال الحركة. يكمن السر في الحفاظ على الوضعية الصحيحة والتحكم الجيد في...اقرأ المزيد -
أفضل حصائر اللياقة البدنية
تتوفر خيارات متعددة عند البحث عن سجادة لياقة بدنية. يمكنك الاختيار بين سجادات اليوغا أو البيلاتس، أو معدات اللياقة البدنية، أو الأوزان الحرة. قد تكون السجادة السميكة والكثيفة ضخمة ويصعب لفّها. للمساحات الصغيرة، يُنصح بشراء سجادة رقيقة ذات وزن أقل...اقرأ المزيد -
دليل سريع لنطاق الطاقة
يُعدّ شريط الطاقة أداة تدريب رائعة لمجموعة متنوعة من التطبيقات، بما في ذلك التمدد، وإعادة التأهيل، وكمال الأجسام، وحتى السحب لأعلى. تتيح لك المقاومة التي يوفرها شريط الطاقة تغيير شدة التمرين وتعزيز أنماط الحركة المناسبة أثناء أداء...اقرأ المزيد -
كيفية التدريب باستخدام أنبوب المقاومة
ربما تساءلت عن كيفية التدرب باستخدام أنبوب المقاومة. إليك بعض النصائح لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من هذه الأداة. عند شراء أنبوب مقاومة، تذكر قراءة التعليمات بعناية ومعرفة فوائد استخدامه...اقرأ المزيد
