-
كيفية استخدام وسادة اليوغا
ادعم وضعية الجلوس البسيطة. مع أن هذه الوضعية تُسمى الجلوس البسيط، إلا أنها ليست سهلة على كثير من ذوي الأجسام المتيبسة. إذا مارستها لفترة طويلة، ستكون متعبة جدًا، لذا استخدم وسادة! طريقة الاستخدام: - اجلس على وسادة مع وضع ساقيك متقاطعتين بشكل طبيعي. - ضع ركبتيك على...اقرأ المزيد -
كيفية تجديد الماء بشكل صحيح من أجل اللياقة البدنية، بما في ذلك عدد وكمية مياه الشرب، هل لديك أي خطة؟
خلال ممارسة اللياقة البدنية، تزداد كمية العرق بشكل ملحوظ، خاصةً في فصل الصيف الحار. يعتقد البعض أن زيادة العرق تعني فقدان المزيد من الدهون. في الواقع، يُركز العرق على مساعدتك في تنظيم مشاكلك الجسدية، لذا يجب عليك التعرق كثيرًا...اقرأ المزيد -
كيف تستخدم حزام تدريب TRX؟ ما هي العضلات التي يمكنك تمرينها؟ استخدامه يفوق كل تصور.
كثيراً ما نرى شريطاً مطاطياً معلقاً في صالة الألعاب الرياضية. هذا هو جهاز TRX المذكور في عنواننا، ولكن لا يعرف الكثيرون كيفية استخدامه للتدريب. في الواقع، له وظائف عديدة. دعونا نحلل بعضها بالتفصيل. ١. جهاز TRX لرفع الصدر: أولاً، جهّز الوضعية. نقوم بـ...اقرأ المزيد -
كيف تساعد اللياقة البدنية على تحسين الصحة العقلية
في الوقت الحاضر، أصبحت اللياقة البدنية الوطنية في بلدنا مجالًا بحثيًا هامًا، كما حظيت العلاقة بين تمارين اللياقة البدنية والصحة النفسية باهتمام واسع. ومع ذلك، فإن أبحاث بلدنا في هذا المجال لا تزال في بدايتها. ونظرًا لنقص...اقرأ المزيد -
ما هو خيار الدمبل، سوف تفهم بعد قراءة هذا المقال
الدمبلز، باعتبارها من أشهر معدات اللياقة البدنية، تلعب دورًا هامًا في تشكيل الجسم وفقدان الوزن واكتساب العضلات. فهي لا تقتصر على مكان محدد، وسهلة الاستخدام، بغض النظر عن عدد الأشخاص، وتُشَكِّل جميع عضلات الجسم، وتُصبح الخيار الأمثل لمعظم...اقرأ المزيد -
ما هو الفرق بين ممارسة الرياضة في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية؟
في الوقت الحاضر، يتوفر للناس خياران لممارسة اللياقة البدنية: الأول هو الذهاب إلى النادي الرياضي، والثاني هو التدريب في المنزل. في الواقع، لكلٍّ من هاتين الطريقتين مزاياه الخاصة، ويختلف الكثيرون حول فوائدهما على اللياقة البدنية. فهل...اقرأ المزيد -
هل تعلم ما هي التجربة المختلفة التي يمكن أن تقدمها لك اليوغا؟
هل شعرتَ يومًا بالانفصال عن جسدك وعقلك؟ هذا شعور طبيعي جدًا، خاصةً إذا كنتَ تشعر بعدم الأمان، أو فقدان السيطرة، أو العزلة، ولم يُساعدك العام الماضي على ذلك. أرغبُ حقًا في الظهور في ذهني، والشعور بالتواصل مع...اقرأ المزيد -
ما هو أفضل، شريط المقاومة اللاتكس أم شريط المقاومة TPE؟
يختار العديد من المستخدمين الأربطة حسب هدفهم: خفيفة لإعادة التأهيل والتنقل، متوسطة لتمارين الجسم الكاملة، وثقيلة لحركات القوة. لمساعدتك في الاختيار بحكمة، تناقش الأقسام التالية الأنواع ومستويات الشد والسلامة والصيانة. ✅ ماذا ...اقرأ المزيد -
معرض الصين الرياضي 2021 (الدورة 39) يفتتح أبوابه بشكل رائع في شنغهاي
في 19 مايو، تم افتتاح معرض الصين الدولي للسلع الرياضية 2021 (المشار إليه فيما يلي باسم معرض الرياضة 2021) بشكل كبير في مركز المؤتمرات والمعارض الوطني (شنغهاي). ينقسم معرض الصين الرياضي 2021 إلى ثلاث مناطق عرض مواضيعية ...اقرأ المزيد -
ما هي تأثيرات الهولا هوب في تعزيز فقدان الوزن؟
يبلغ قطر حلقة الهولا هوب حوالي 70-100 سم (28-40 بوصة)، وتُلف حول الخصر أو الأطراف أو الرقبة للعب والرقص والتمرين. لاختيار الأنسب، نسّق حجم الحلقة ووزنها بما يتناسب مع طولك وخبرتك وأهدافك. تجد أدناه أقسام دليل حلقة الهولا هوب...اقرأ المزيد -
كيفية اختيار حبل القفز المناسب لك
ستشرح هذه المقالة النقاط الثلاث المتعلقة بحبال القفز المختلفة، ومزاياها وعيوبها، وتطبيقاتها على الجماهير. ما هي الفروق الواضحة بين حبال القفز المختلفة؟ ١: مواد مختلفة للحبال: عادةً ما تكون حبال القطن...اقرأ المزيد -
أي نوع من أنابيب مياه الحديقة هو الأفضل
سواءً لسقي الزهور، أو غسل السيارات، أو تنظيف الشرفة، لا يوجد خرطوم حديقة أسهل في الاستخدام من الخرطوم القابل للتمدد. أفضل خرطوم حديقة قابل للتمدد مصنوع من وصلات نحاسية متينة ومادة لاتكس داخلية أكثر سمكًا لمنع التسرب. مقارنةً بالخرطوم التقليدي...اقرأ المزيد
