-
القفز على الحبل - يساعدك على القيام بالتدريبات الهوائية الفعالة
يعد القفز على الحبل، المعروف أيضًا باسم حبل القفز، تمرينًا شائعًا يستمتع به الناس في جميع أنحاء العالم منذ قرون.يتضمن النشاط استخدام حبل، عادة ما يكون مصنوعًا من مواد مثل النايلون أو الجلد، للقفز بشكل متكرر أثناء تأرجحه فوق الرأس.اقرأ أكثر -
ما هي معدات الحماية الرياضية التي سنستخدمها في تماريننا اليومية؟
تلعب معدات الحماية الرياضية دورًا حاسمًا في منع الإصابات وضمان سلامة الرياضيين في مختلف الألعاب الرياضية.يمكن أن تكون الإصابات الرياضية منهكة وقد تؤدي إلى إنهاء الحياة المهنية، ولهذا السبب تبذل المنظمات الرياضية والشركات المصنعة للمعدات الرياضية الكثير من الجهد ...اقرأ أكثر -
تحليل فوائد استخدام المدربين المعلقين
أحزمة التدريب المعلقة هي نوع من معدات التمرين التي اكتسبت شعبية في السنوات الأخيرة.أحزمة التدريب المعلقة، المعروفة أيضًا باسم أحزمة TRX، متعددة الاستخدامات.يمكن استخدام أحزمة TRX في مجموعة واسعة من التمارين، بدءًا من الحركات البسيطة التي تعتمد على وزن الجسم وحتى التمارين الرياضية...اقرأ أكثر -
كيفية استخدام الميني باند للتمرين
تُعرف الأربطة الصغيرة أيضًا باسم أشرطة المقاومة أو الأربطة الحلقية.نظرًا لتعدد استخداماته وراحته، فقد أصبح أداة تمرين شائعة.هذه العصابات صغيرة ولكنها قوية.يمكن استخدام الأربطة الصغيرة في مجموعة واسعة من التمارين التي تستهدف مجموعات العضلات المختلفة....اقرأ أكثر -
حزام المقاومة لتدريب الورك والساق
باستخدام شريط مطاطي لتدريب الجسم كله وتقوية العضلات، تم ترتيب التفاصيل والمجموعات، حتى تتمكن من القيام بذلك باعتدال.حزام المقاومة للتدريب على ثبات الطرف السفلي يزيد من التحكم في الطرف السفلي من جانب واحد مع تحفيز الجزء الأوسط ...اقرأ أكثر -
استخدام أنابيب الشد للياقة البدنية بالحركات الأربع
Rally Tube Squat عند أداء تمرين القرفصاء بالوزن الذاتي، فإن استخدام أنبوب التوتر سيزيد من صعوبة الوقوف.يجب أن نحافظ على وضع عمودي أكثر أثناء محاربة المقاومة.يمكنك مباعدة ساقيك بشكل أوسع أو استخدام أنبوب شد ذو مقاومة أكبر ...اقرأ أكثر -
بعض الحركات الشائعة لتمارين فرقة مقاومة الورك
تعتبر الأربطة المرنة (المعروفة أيضًا باسم أربطة المقاومة) قطعة شائعة من معدات التمارين الرياضية في السنوات الأخيرة.إنها صغيرة الحجم ومحمولة، ولا تقتصر على موقع فضائي.يسمح لك بالتدريب في أي وقت وفي أي مكان.معدات التمرين هذه مذهلة حقًا وتستحق اقتناؤها....اقرأ أكثر -
كيف نبني قوة الجزء السفلي من الجسم باستخدام شريط مقاومة واحد فقط؟
استخدام شريط مقاومة واحد يمكن أن يعطي تحفيزًا كافيًا لعضلات الورك والساق.تسهل عليك تعزيز قوة الطرف السفلي وتحسين أداء الركض بشكل فعال.تدريب الأطراف السفلية باستخدام شريط مطاطي يمكن أن يشير إلى الحركات العشرة التالية.هيا نتعلم ...اقرأ أكثر -
في أي مكان يمكنك القيام بتمرين حزام المقاومة لكامل الجسم
ستصبح الأداة متعددة الاستخدامات مثل شريط المقاومة رفيقك المفضل في التمرين. تعد أشرطة المقاومة واحدة من أكثر أدوات تدريب القوة المتاحة تنوعًا.على عكس الدمبل الكبيرة والثقيلة، فإن أحزمة المقاومة صغيرة وخفيفة الوزن.بإمكانك أن تأخذهم...اقرأ أكثر -
3 تمرين بفرقة المقاومة لتدريب الساق
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، فإن أول ما يتبادر إلى ذهن العديد من الشركاء هو تدريب عضلات البطن والعضلات الصدرية والذراعين وأجزاء أخرى من الجسم.لا يبدو أن تدريب الجزء السفلي من الجسم هو غالبية الأشخاص الذين يهتمون ببرامج اللياقة البدنية، ولكن تدريب الجزء السفلي من الجسم...اقرأ أكثر -
لماذا يجب عليك إضافة شريط مقاومة إلى التمرين؟
تعتبر عصابات المقاومة أيضًا أداة مساعدة أساسية يمكن أن تساعدك على ممارسة الرياضات الأكثر تحديًا.فيما يلي بعض الأسباب لإضافة شريط مقاومة إلى رياضتك!1. يمكن لأحزمة المقاومة أن تزيد من وقت تدريب العضلات، ببساطة قم بتمديد المقاومة ...اقرأ أكثر -
عشرة استخدامات لأحزمة المقاومة
تعتبر فرقة المقاومة شيئًا جيدًا، ولها استخدامات كثيرة، وسهلة الحمل، ورخيصة، ولا تقتصر على المكان.ويمكن القول أنها ليست الشخصية الرئيسية لتدريب القوة، ولكن يجب أن تكون دورًا داعمًا لا غنى عنه.يتم توليد القوة في معظم معدات تدريب المقاومة...اقرأ أكثر
