-
ما هي وظائف وفوائد كرة سرعة الموجة
من بين معدات التدريب، تُعد كرة سرعة الموجة من أفضلها، وهي أيضًا من أكثرها شيوعًا. مع ذلك، تتمتع كرة سرعة الموجة بالعديد من الوظائف والفوائد، إلا أن الكثيرين لا يعرفون تأثيرها.اقرأ المزيد -
ما هي الطريقة الصحيحة لفتح عضلات البطن في تدريب عجلة البطن؟
سنناقش اليوم كيفية استخدام عجلة البطن لتمرين عضلات البطن. يجب أداء جميع الحركات بشكل صحيح. إذا كانت حركاتك غير صحيحة، فمن الأفضل عدم إشراكه في التدريب. إذًا، كيف تستخدم عجلة البطن لتدريب عضلات البطن؟اقرأ المزيد -
كيفية اختيار حصيرة اليوغا.
عند ممارسة اليوغا، نحتاج جميعًا إلى لوازمها، ومن بينها سجادات اليوغا. إذا لم نُحسن استخدامها، فسيُعيق ذلك ممارستنا. فكيف نختار سجادات اليوغا؟ كيف نُنظفها؟ ما هي تصنيفات سجادات اليوغا؟ إذا...اقرأ المزيد -
مقدمة حول استخدام أسطوانة اليوغا
تُسمى أعمدة اليوغا أيضًا بكرات الرغوة. لا تنظر إلى حجمها الصغير، لكن تأثيرها كبير. باختصار، يمكن لتلك العضلات المتورمة وآلام الظهر وتشنجات الساق في جسمك أن تساعدك على تحقيق ذلك! على الرغم من فائدة عمود اليوغا الكبيرة، إلا أنه...اقرأ المزيد -
كيفية اختيار الحزام الرياضي
١. ما هو حزام الخصر؟ باختصار، يحمي حزام الخصر الخصر ويمنع إصاباته أثناء التمرين. عند ممارسة الرياضة، نستخدم قوة الخصر، لذا من المهم جدًا حماية سلامة الخصر. يمكن أن يساعد حزام الخصر...اقرأ المزيد -
كيفية استخدام شريط مقاومة الدواسة لممارسة الرياضة
شريط مقاومة الدواسة ليس كشريط المقاومة العادي الذي يُمرّن الذراعين والصدر فقط، بل يُمكّن أيضًا من تدريب اليدين والقدمين. يُمكنك تدريب الذراعين والساقين والخصر والبطن وأجزاء أخرى. في الوقت نفسه، يُعدّ تقييد القدمين نسبيًا...اقرأ المزيد -
كيفية استخدام الأربطة المطاطية لممارسة اليوجا في المنزل
في الحياة اليومية، يُحب الكثيرون اليوغا كثيرًا. فهي طريقةٌ رائعةٌ لممارسة الرياضة. فهي لا تُساعد النساء على حرق الدهون الزائدة فحسب، بل تُنظّم أيضًا شعورهنّ بعدم الراحة. كما تُساعد ممارسة اليوغا بانتظام على استرخاء الجسم. وتعود فوائدها العظيمة على الجسم، وطويلة الأمد...اقرأ المزيد -
هل تعرف كيفية استخدام أكياس النوم في التخييم في الهواء الطلق؟
كيف تنام جيدًا أثناء التخييم الشتوي؟ تنام بدفء؟ كيس نوم دافئ يكفي! قد تشتري أخيرًا أول كيس نوم في حياتك. بالإضافة إلى الإثارة، يمكنك أيضًا البدء بتعلم المفهوم الصحيح لأكياس النوم للتدفئة. طالما...اقرأ المزيد -
كيفية استخدام وسادة اليوغا
ادعم وضعية الجلوس البسيطة. مع أن هذه الوضعية تُسمى الجلوس البسيط، إلا أنها ليست سهلة على كثير من ذوي الأجسام المتيبسة. إذا مارستها لفترة طويلة، ستكون متعبة جدًا، لذا استخدم وسادة! طريقة الاستخدام: - اجلس على وسادة مع وضع ساقيك متقاطعتين بشكل طبيعي. - ضع ركبتيك على...اقرأ المزيد -
كيف تستخدم حزام تدريب TRX؟ ما هي العضلات التي يمكنك تمرينها؟ استخدامه يفوق كل تصور.
كثيراً ما نرى شريطاً مطاطياً معلقاً في صالة الألعاب الرياضية. هذا هو جهاز TRX المذكور في عنواننا، ولكن لا يعرف الكثيرون كيفية استخدامه للتدريب. في الواقع، له وظائف عديدة. دعونا نحلل بعضها بالتفصيل. ١. جهاز TRX لرفع الصدر: أولاً، جهّز الوضعية. نقوم بـ...اقرأ المزيد -
ما هو خيار الدمبل، سوف تفهم بعد قراءة هذا المقال
الدمبلز، باعتبارها من أشهر معدات اللياقة البدنية، تلعب دورًا هامًا في تشكيل الجسم وفقدان الوزن واكتساب العضلات. فهي لا تقتصر على مكان محدد، وسهلة الاستخدام، بغض النظر عن عدد الأشخاص، وتُشَكِّل جميع عضلات الجسم، وتُصبح الخيار الأمثل لمعظم...اقرأ المزيد -
ما هو الفرق بين ممارسة الرياضة في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية؟
في الوقت الحاضر، يتوفر للناس خياران لممارسة اللياقة البدنية: الأول هو الذهاب إلى النادي الرياضي، والثاني هو التدريب في المنزل. في الواقع، لكلٍّ من هاتين الطريقتين مزاياه الخاصة، ويختلف الكثيرون حول فوائدهما على اللياقة البدنية. فهل...اقرأ المزيد
