-
استخدام أنابيب الشد للياقة البدنية بالحركات الأربع
Rally Tube Squat عند أداء تمرين القرفصاء بالوزن الذاتي، فإن استخدام أنبوب التوتر سيزيد من صعوبة الوقوف.يجب أن نحافظ على وضع عمودي أكثر أثناء محاربة المقاومة.يمكنك مباعدة ساقيك بشكل أوسع أو استخدام أنبوب شد ذو مقاومة أكبر ...اقرأ أكثر -
بعض الحركات الشائعة لتمارين فرقة مقاومة الورك
تعتبر الأربطة المرنة (المعروفة أيضًا باسم أربطة المقاومة) قطعة شائعة من معدات التمارين الرياضية في السنوات الأخيرة.إنها صغيرة الحجم ومحمولة، ولا تقتصر على موقع فضائي.يسمح لك بالتدريب في أي وقت وفي أي مكان.معدات التمرين هذه مذهلة حقًا وتستحق اقتناؤها....اقرأ أكثر -
كيف نبني قوة الجزء السفلي من الجسم باستخدام شريط مقاومة واحد فقط؟
استخدام شريط مقاومة واحد يمكن أن يعطي تحفيزًا كافيًا لعضلات الورك والساق.تسهل عليك تعزيز قوة الطرف السفلي وتحسين أداء الركض بشكل فعال.تدريب الأطراف السفلية باستخدام شريط مطاطي يمكن أن يشير إلى الحركات العشرة التالية.هيا نتعلم ...اقرأ أكثر -
في أي مكان يمكنك القيام بتمرين حزام المقاومة لكامل الجسم
ستصبح الأداة متعددة الاستخدامات مثل شريط المقاومة رفيقك المفضل في التمرين. تعد أشرطة المقاومة واحدة من أكثر أدوات تدريب القوة المتاحة تنوعًا.على عكس الدمبل الكبيرة والثقيلة، فإن أحزمة المقاومة صغيرة وخفيفة الوزن.بإمكانك أن تأخذهم...اقرأ أكثر -
3 تمرين بفرقة المقاومة لتدريب الساق
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، فإن أول ما يتبادر إلى ذهن العديد من الشركاء هو تدريب عضلات البطن والعضلات الصدرية والذراعين وأجزاء أخرى من الجسم.لا يبدو أن تدريب الجزء السفلي من الجسم هو غالبية الأشخاص الذين يهتمون ببرامج اللياقة البدنية، ولكن تدريب الجزء السفلي من الجسم...اقرأ أكثر -
لماذا يجب عليك إضافة شريط مقاومة إلى التمرين؟
تعتبر عصابات المقاومة أيضًا أداة مساعدة أساسية يمكن أن تساعدك على ممارسة الرياضات الأكثر تحديًا.فيما يلي بعض الأسباب لإضافة شريط مقاومة إلى رياضتك!1. يمكن لأحزمة المقاومة أن تزيد من وقت تدريب العضلات، ببساطة قم بتمديد المقاومة ...اقرأ أكثر -
عشرة استخدامات لأحزمة المقاومة
تعتبر فرقة المقاومة شيئًا جيدًا، ولها استخدامات كثيرة، وسهلة الحمل، ورخيصة، ولا تقتصر على المكان.ويمكن القول أنها ليست الشخصية الرئيسية لتدريب القوة، ولكن يجب أن تكون دورًا داعمًا لا غنى عنه.يتم توليد القوة في معظم معدات تدريب المقاومة...اقرأ أكثر -
مقدمة عن الاستخدامات المختلفة للأنواع الثلاثة من أشرطة المقاومة
على عكس معدات تدريب الأثقال التقليدية، لا تقوم أحزمة المقاومة بتحميل الجسم بنفس الطريقة.قبل التمدد، تخلق أشرطة المقاومة مقاومة قليلة جدًا.بالإضافة إلى ذلك، تتغير المقاومة خلال نطاق الحركة - كلما زاد التمدد داخل...اقرأ أكثر -
ما هو الغرض من استخدام أربطة الورك في تمارين القرفصاء؟
يمكننا أن نجد أن العديد من الأشخاص عادة ما يربطون رباط الورك حول أرجلهم عند ممارسة تمرين القرفصاء.هل سبق لك أن تساءلت لماذا يتم وضع القرفصاء مع وجود أشرطة على ساقيك؟هل لزيادة المقاومة أم لتدريب عضلات الساق؟التالية من خلال سلسلة من المحتوى لشرح ذلك!...اقرأ أكثر -
أيهما أفضل، أربطة الورك المصنوعة من القماش أم اللاتكس؟
تنقسم أربطة الورك الموجودة في السوق عمومًا إلى نوعين: أربطة دائرية من القماش وأشرطة دائرية من اللاتكس.الأربطة الدائرية المصنوعة من القماش مصنوعة من قطن البوليستر وحرير اللاتكس.الأربطة الدائرية من اللاتكس مصنوعة من اللاتكس الطبيعي.إذن أي نوع من المواد يجب أن تختار؟يترك...اقرأ أكثر -
ما الذي يجب أن تعرفه عن عصابات الورك؟
أثبتت عصابات الورك الصينية فعاليتها في تشكيل الوركين والساقين ويمكن أن تدوم لفترة طويلة.على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يعتمدون على أشرطة المقاومة في تمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم.ومع ذلك، توفر أحزمة الورك قبضة وراحة أكبر من أحزمة المقاومة التقليدية...اقرأ أكثر -
8 تمارين لفرقة الورك لتمرين عضلات المؤخرة
استخدام تمارين فرقة الورك الصينية سوف يحافظ على ظهرك مشدودًا ومنغمًا.كما أنه يساعد على حماية أسفل الظهر وتطوير وضع الجسم المناسب.لقد جمعنا لك أفضل 8 تمارين لفرقة الورك.إذا كنت ترغب في رؤية نتائج حقيقية وملموسة، فقم بإكمال 2-3 تمارين لعضلة الأرداف كل يوم...اقرأ أكثر
